Входя в зрелый возраст, многие женщины меньше времени уделяют своей внешности. И если в 30 лет появление небольшого животика не вызывает тревоги, то убрать живот после 50 лет уже труднее.
Кто виноват
Женщинам присуща самокритичность, которая проявляется в поиске несовершенства не только своего характера и манеры поведения, но и в большей степени собственной фигуры. Появление выпирающего живота, которое необходимо скрыть одеждой, тугими поясами и тд, отрицательно сказывается на самочувствии. Портятся настроение, характер, отношения с окружающими.
Разберем, отчего появляется жир на животе.
- стрессовые ситуации;
- наследственная расположенность;
- гормональная перестройка;
- гормональный сбой.
Стрессы, получаемые в повседневной жизни, особенно влияют на скорость появления лишнего веса. Многие женщины пытаются «заесть» переживания, чтобы вновь почувствовать уверенность и спокойствие. Это постепенно входит в привычку, что только увеличивает жировые отложения.
Видео от Малышевой
Давайте ответим на вопрос о том, почему после 40 лет у женщины растет живот.
Во-первых, наличие в семье тучных родственников должно насторожить. Нарушения обмена веществ в организме могут передаваться по наследству.
Во-вторых, при менопаузе женский организм претерпевает гормональную перестройку. Перестраиваются и жировые клетки. Жир, в основном, откладывается в нижней части живота. При гормональном сбое, когда организм усиленно производит жировые отложения, нужно бить тревогу. Самостоятельно такую проблему не решить.
Что делать при симптомах ожирения
При стрессовых ситуациях в организме женщины образуется особый вид гормона — кортизол. Он способствует наращиванию жировых клеток в организме. Поэтому необходимо понимать, что не нужно переживать из-за пустяков, следует заняться спортом, совершать пробежки. Спорт поднимает настроение и успокаивает нервную систему.
Поймите, что убрать живот женщине после 50 лет значительно труднее, чем после 30. Задумайтесь о своем здоровье и тщательно следите не только за своим весом, но и за состоянием нервной системы.
При наличии наследственного ожирения женщина обязательно должна проконсультироваться у эндокринолога, который пропишет необходимую диету, подскажет способы сохранения фигуры. Запускать процесс ожирения ни в коем случае нельзя.
Видео: как лечить ожирение
Гормональная возрастная перестройка организма женщины — это тяжелое испытание. Но, при необходимой подготовке к ней, можно справиться с лишним весом. Вернемся к способам борьбы чуть позже.
Гормональный сбой удаляется только квалифицированным врачом. В домашних условиях лечение недопустимо.
Какой вред приносит ожирение
Возрастной жир не появляется просто так. Это связано с уменьшением физической активности женщины. А вместе с тем появляются осложнения. Жир на животе — это нагрузка на внутренние органы, позвоночник, ноги. Страдают печень, сердце и поджелудочная железа. Жир нажимает на внутренние органы, вызывая их сдавливание и отечность. Артриты, артрозы, высокое давление, атеросклероз, гастрит и сахарный диабет — вот короткий список сопутствующих заболеваний, который может быть намного длиннее. Не исключены и онкологические заболевания.
Как помочь организму избавиться от излишнего жира
Убрать живот женщине после 40 лет вполне возможно. Существуют специальные методики, позволяющие безболезненно похудеть. Но, применяя эти методы, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить организму.
С возрастом в организме накапливается куча шлаков. Убрать их — первоочередная задача. Весь этот органический мусор можно удалить следующими способами:
- Клизма с настоями лекарственных трав: ромашка, фенхель…
- Слабительные лекарственные средства (по назначению врача).
- Чай для похудения.
- Микрокристаллическая целлюлоза (по назначению врача).
- Чистка кишечника в медучреждении (по назначению врача).
Эти методы позволят уменьшить талию, сбросить вес на пару-тройку килограммов и улучшат цвет кожи вашего лица.
Вполне возможно убрать живот женщине после 50 лет, начав заниматься физическими упражнениями. Отговорки, что, мол, эти занятия не по возрасту, не принимаются. Организм приветствует фитнес, бег и просто ходьбу. Попробуйте, и он откликнется.
- начинаем с вращения обруча. Подавляющее большинство женщин хоть раз в жизни крутили на талии этот спортивный предмет. Он разминает мышцы спины и живота, готовя тело к более трудным испытаниям. К тому же хула-хуп поможет снять некоторое количество жира с талии;
- подтягиванию живота помогут и упражнения с гирей на ногах. Поднимайте ноги лежа как можно выше;
- также, лежа, выполняте упражнения «ножницы» и «велосипед».
Существует много вариантов подобных упражнений. Каждая женщина может выбрать подходящие для себя. Быстрого эффекта не ждите, но уже через месяц интенсивных занятий результат будет налицо, то есть на талии. Уйдет много жира, уменьшится вес, да и самочувствие будет отличным.
Питание при ожирении
Тема довольно обширная, так как методик огромное количество. Будем пользоваться только проверенными, классическими методами, которые с успехом применялись и применяются для того, чтобы убрать живот женщине даже после 60 лет.
Основное правило гласит, что похудение должно быть постепенным, без голодания и резкой потери веса. С возрастом женщина и так каждодневно принимает меньше пищи, чем в молодости, но при правильном питании желудок уменьшается в объеме, что способствует уменьшению жира на талии. Со временем желудок привыкнет к маленьким дозам пищи и женщина не будет чувствовать дискомфорта.
- Уменьшаем количество сладкого в еде. Чай с сахаром и булочки категорически запрещаются. Тем более торты и пирожное. Ешьте сухофрукты вместо конфет.
- Убираем все жирное и жареное. Заменяем на тушеное и запеченое. Кстати, некоторые диетологи предлагают заменять мясо рыбой, так как по их мнению мясо старит, а рыба омолаживает.
- Овощи и фрукты входят в повседневный рацион. Овощи желательно есть сырыми, но можно и подваренными.
- Мучное сводится к минимуму. Не говоря о булочках и пирожных, даже хлеб должен приниматься в ничтожных количествах. Постепенно вырабатывается привычка не употреблять мучное в больших количествах и это не приводит к неудовлетворенности.
- Чай также следует пить травяной. Существует много сборов, которые полезны для организма в процессе похудения и вкусны. В крайнем случае переходите на зеленый чай.
- Кисломолочные продукты крайне полезны при похудении. Кефир, простокваша, творог — вот ваш выбор. Внимательно читайте, что написано на упаковках. Не все продукты, предлагаемые магазином натуральны. Пользы от них мало.
- Питьевой режим также крайне важен. В день женщина должна выпивать не менее 1.5 литра чистой воды. Именно чистой, а не чая или кофе, которые организм считает едой. Выпейте стакан воды за полчаса до еды и стакан через полчаса после еды. Это напитает клетки вашего тела, добавит упругости коже, разгладит морщинки.
- Для ускорения переработки желудком пищи рекомендуется добавлять в еду приправы, такие, как имбирь, красный и черный перцы, корицу.
Важно! Еще раз напоминаем, что при похудении необходимо проконсультироваться у врача. Он пропишет вам диету, которая более всего подходит к вашему организму. Помните, что в пожилом возрасте голодание опасно.
Сон и ожирение
Британские ученые установили, что сон менее 7 часов увеличивает накопление жира в области живота. Во время сна выделяется гормон самотропин, препятствующий накоплению жира. Сон менее 6 часов не способствует выделению этого гормона, что приводит к ожирению внутренних органов.
Менопауза и ожирение
При климаксе, который начинается у женщин примерно после 45 лет, в организме начинаются процессы угасания. Замедляются обменные процессы, в связи с уменьшением половых гормонов. В результате происходит перераспределение жировых тканей с накоплением их вокруг талии, бедер и ягодиц. Установлено, что после наступления климакса женщина прибавляет в год не менее 2 кг веса.
Дело в том, что при угасании яичников, превращающих андрогены в женские половые гормоны — эстрогены, жир заменяет функцию яичников и, чем сильнее угасание, тем быстрее нарастает жир.
Проблема состоит в том, что убрать живот женщине после 40 лет намного проще, чем по наступлении климакса, убрать живот женщине после 60 лет. Поэтому женщине нужно начинать снижение веса заранее, не дожидаясь менопаузы. В дальнейшем ей легче будет контролировать свою фигуру, меньше будет огорчений и стрессов.
Методики снижения веса при менопаузе все те же. Контроль питания, физические упражнения, поход к диетологу и эндокринологу для получения рекомендаций. Учтите, что климакс провоцирует появление различных заболеваний, таких, как остеопороз, сахарный диабет 2 типа, гипертензию, запоры… и это еще одна причина похода к врачам.
Одним женщинам природа дала способность есть все, без признаков ожирения. Другие, «при глубоком вдохе» прибавляют в весе. Но это не причина предаваться унынию. Правильный подбор питания, контроль веса, физические упражнения, такие как фитнесс, плавание, норвежская ходьба, пилатес, йога помогут женщине сохранить и улучшить фигуру, придаст уверенности в себе. Здоровый сон более 7 часов в сутки укрепит организм и улучшит самочувствие. В этом смысле йога — вернейшее средство для улучшения здоровья и самочувствия.
Откажитесь от вредных привычек, контролируйте свои эмоции, больше двигайтесь, и ваш организм с благодарностью ответит вам. Ведь ему надо так мало. Только чтобы он не засорялся ненужными шлаками, постоянно был занят и не перекормлен. Вот и все.
