Объём талии имеет большое значение не только для красоты, но и для здоровья. Совсем недавно эксперты ВОЗ установили новые стандарты объёма талии: у женщин до 80 см, а у мужчин до 94. Если сантиметров больше, это говорит уже об избытке висцерального (внутреннего) жира, при котором внутренние органы не могут функционировать нормально.
Висцеральный жир представляет наибольшую опасность для ЖКТ и сердечно — сосудистой системы. У людей с лишними сантиметрами на талии чаще других развивается сахарный диабет, атеросклероз сосудов, гипертония и гормональные нарушения.
Прочитайте также: 21 продукт жиросжигатель и 10 вредных продуктов, помогающих набрать вес.
Как правило, жир именно в области живота уходит очень неохотно. Расстаться с этим жиром будет проблематично, и подходить к этому процессу нужно комплексно. Прежде всего, необходимо изменить питание. Из рациона следует исключить:
- Простые углеводы: сахар, любые сладости, выпечку, нешлифованный рис, белый хлеб, сладкую газировку
- Жареное, солёное, копчёное
- Продукты, содержащие трансжиры – чипсы, кириешки, фастфуд и т.д.
- Алкоголь, и в первую очередь пиво
В питании должны преобладать: свежие овощи, отварное мясо птицы или рыбы, крупы (кроме риса), много зелени. Но если ещё употреблять так называемые продукты — жиросжигатели, которые помогут избавиться от жира в области живота и уменьшить талию, эффекта можно достичь гораздо быстрее.
Жиросжигатели
Первый продукт – это яичный белок.
Если съедать на ночь 2 яичных белка, вес начнёт стремительно уходить, и этому есть научное объяснение. В яичном белке содержатся аминокислоты, которые способствуют выработке соматотропного гормона. Это гормон – жиросжигатель, который вырабатывается только ночью, существует всего 50 минут, но за это время сжигает 150 грамм жира. Главное условие при этом – яйца должны быть свежими, диетическими, отварными, и желток есть нельзя.
Второй продукт – это ягода киви
Киви способствует расщеплению жиров. Есть нужно только зрелые плоды и, желательно, с кожурой, не смешивая с другими ягодами и фруктами. Для этого ягоду нужно тщательно вымыть со щёткой.
Третий продукт – это, как не покажется странным, молоко.
В молоке содержится гормон кальцитриол, который поможет снизить лишний вес. При ежедневном употреблении молока в объёме литра, сжигается до 5 грамм чистого жира именно в области талии. Но с молоком нужно быть осторожным, помимо всего прочего в нём содержится метионин, который откладывается на внутренних органах. Поэтому, если лишнего веса 10-20 килограмм и более, молоко нельзя. Если же лишний вес небольшой, около 3-6 килограмм, то молоко будет полезно, если только организм его переносит.
К сожалению, по последним исследованиям, непереносимость молочных продуктов сейчас наблюдается у каждого второго жителя планеты. Так что с молоком нужно быть осторожными!
Если добавить данные продукты в рацион питания, не злоупотреблять вредными продуктами и добавить физическую нагрузку, результат будет обязательно.
