Давайте разберемся, почему люди страдают избыточным весом и ожирением.
Начнем с того, что попросим вас вспомнить, много ли вы видели толстых людей старше 60 лет. Наверное нет. Объясняется это просто — мрут.
К ожирению приводят разные факторы и мы постараемся все их рассмотреть. Однако, как отмечают эндокринологи, например, известный доктор Мкртумян, главная проблема — это пищевое изобилие. За последние 100 лет еда стала разнообразнее, жирнее, ее легче стало добыть, а важнее всего то, что еда стала излишне коммерциализированной.
Один умный человек сказал: «Ешьте пищу, как лекарство для тела, иначе будете есть лекарства, как пищу».
Если хотите быстрый ответ. Вся проблема ожирения сводится к экономике, бизнесу, деньгам. Но есть и другие факторы ожирения, которые зависят от самого человека. Кратко, понятно и интересно ниже в тексте с видео и опросом: физические нагрузки, коммерческая еда, вредные привычки, неправильное питание, конституция тела.
Коммерческая еда — первая причина ожирения
Проблема коммерциализации еды заключается в том, что компании границ не знают (демократия — это прежде всего совесть и ответственность, а не деньги). Главная задача коммерческих организаций соответствует их уставным целям — обогащение. И пока законодатель расшевелится нужными ограничениями, люди успевают получить заболевание. Хотя никто не снимает ответственности с самого человека.
Речь о том, что потребитель может сам поставить себе рамки и не питаться в фаст-фудах, или научиться понимать странности пищевого состава некоторых товаров, и больше узнавать о производителе. Чаще всего именно нежелание, неумение, незнание и глупость приводит мир к созданию таких организаций, как Всемирная организация здравоохранения.
Но бывают ситуации, когда без государственного регулирования сложно преодолеть сложившуюся ситуацию. В частности, расширить меры ответственности за подмену исходного материала для продуктов, или обязать детальнее расшифровывать состав, проводить профилактику и ликбез. Ведь вредная еда ведет не только к ожирению, но и раковым заболеваниям. Обязательно посмотрите по этому поводу видео ниже.
Monsanto Company (Монсанто) — американская компания, которая, исходя из видео, законно травит людей.
Конституция тела — вторая причина ожирения
В одной нашей статье про то, как убрать живот мужикам мы говорили о том, что бывают три основных телосложения человека. Если вы мужик — загляните, почитайте. Для остальных кратко сообщим. Есть три вида телосложения:
- Гипостеническое (астеническое).
- Нормостеническое.
- Гиперстеническое.
Вам более повезло в проблеме ожирения, если вы первого склада, потому что организм не склонен накапливать жир. Но по жизни это дает меньше очков кармы, потому что вместе с этим мышцы тоже не сильно развиты.
Второй тип телосложения позволяет легко побеждать лишний вес. Нормостеники небольшими физическими нагрузками способны на раз-два убрать и живот, и вообще побеждать ожирение.
Третий тип самый сложный, потому что жир откладывается вас не спрашивая.
Нет никакой четкой грани между этими типами, потому что тело может принять форму на 30% гиперстеническую, а на 70% нормостеническую. Тут все индивидуально. А раз так, то нужно понимать, что скорость отложения жира тоже меняется от человека к человеку.
Конституция напрямую связана с некачественной едой из предыдущего раздела. Условно говоря, если вы гипостеник, то от вредной еды ожирение вам не грозит, но можно получить нарушение работы органов, в том числе мозга и схлопотать новообразования (чит. опухоль и рак). Вместе с тем, гиперстеник получит кратное ускорение ожирения и набора веса.
Физические нагрузки — третья причина ожирения
Скорость изменения привычек людей многократно выше, чем его мутация (эволюция). Человек, как животное, должно много двигаться. Однако за последние 100 лет в жизни появились автомобили, интернет, телефон — все, что разрешает меньше двигаться. В итоге миофибриллам в мышцах не нужно сокращаться и потреблять энергию. Соответственно, не сжигается то, что было съедено, но откладывается в виде жира. Так устроен организм — запасается на будущее.
Почему кенийцы и другие народы Африки худые и уделывают в беговых дисциплинах европейцев и азиатов? Потому что страны этого континента беднее и не имеют развитой инфраструктуры. Чтобы передать сообщение, они бегмя бегут в соседнее село, а не отправляют СМС. А мясо получают охотой на антилоп (опять же условно), а не походом в магазин у дома.
Решение простое: чтобы быть здоровее нужно меньше работать в современном понимании и больше заниматься спортом. И это опять же связано с коммерциализацией. Часто работник не может придти к начальству и сказать, что с сегодняшнего утра я буду работать не больше положенного по регламенту. Уволят же.
Именно со сниженной физической нагрузкой связано распространение правильного питания с учетом БЖУ.
Вредные привычки — четвертая причина ожирения
Алкоголь и табак, пищевые пристрастия нарушают работу пищеварительной системы. Так, печень — главный борец с ядами, вынуждена трудится в усиленном режиме. Если говорить грубо, то алкоголь ведет к ожирению печени, нарушению работы поджелудочной железы, усиливает выделение желчи, делает пористой структуру кишечника (от этого в кровь попадает то, что совсем ей не нужно).
Увеличение и ожирение печени, искривление проток, камни в желчном пузыре, повышенный/пониженный инсулин и так далее — все вместе нарушает метаболизм, что также ведет к ожирению.
Что касается вредной пищи, то к ожирению ведут, например, жареное красное мясо, сало, печенье, пицца, полуфабрикаты. Такая еда обладает высоким содержанием трансжиров. Кстати, опять-таки коммерциализация заставляет производителей прятать трансжиры под более мягкой терминологией: животные жиры, маргарин, растительный жир.
Сладкие или соленые блюда — тоже пособники ожирения. Сахар, будучи углеводом (свободным) в организм прекрасно доносится из естественного окружения. Все растения — это углеводы. Съели помидор — получили 2 чайные ложки сахара. Съели помидор, а потом пирожное — получили 2 чайные ложки сахара плюс еще 7 ложек сахара.
ВОЗ рекомендует потребление сахара в чистом виде не более 5% от суточной нормы калорий! Это не более 6-7 чайных ложек.
Читателю стоит понять главное: соль и сахар — продукты придуманные человеком, а не природой. По существу, они не совместимы с организмом.
Неправильное питание — пятая причина ожирения
Мы разделяем понятие вредная еда и неправильное питание. Под вторым мы понимаем прежде всего прием той еды и в том количестве, которые не нужны организму. И здесь в пору заговорить о белках, жирах, углеводах, а также калорийности и полезности.
В XXI веке при дешевой еде и внедренных в нее добавках, люди чаще отдают предпочтение курочке-гриль, нежели морковке с огурцом. Но дело в том, что в суточном рационе растительной пищи должно быть 50-60%, белков примерно 15-25%, жиров 20-30%. Причем, картофель, особенно в форме пюре, не должен быть ее основой.
Чтобы почувствовать, какая растительность не полезна, представьте ее себе. Если она в форме кашицы, то это быстрые углеводы (чит. сахара), а их много нельзя.
Читайте наш материал про БЖУ и вы поймете точнее о чем речь. Там все очень интересно и точно расписано.
Далее про ожирение в общих чертах
Ожирение – наличие в организме избытка жировых отложений. Это не только эстетическая проблема. Ожирение представляет собой угрозу для здоровья и жизни человека.
По расположению жировых отложений выделяют два типа:
- верхнее ожирение (мужской тип) – лишний вес локализуется преимущественно на животе;
- нижнее ожирение (женский тип) — жир располагается в области ягодиц и бедер.
Если у вас есть свое мнение о причинах ожирения, оставьте его в комментариях под статьей.
Последствия ожирения
Люди с лишним весом менее привлекательны своих худых и стройных коллег, которым отдают предпочтение при приеме на работу и при повышении. Это доказанный психологический факт. Помимо этого, учеными доказано, что люди, имеющие ожирение, в разы больше подвержены онкологическим заболеваниям и сахарному диабету, у них чаще возникают инфаркты и гипертония.
Причины возникновения лишнего веса
Выделяют пять основных факторов, приводящих к скоплению жиров в организме:
- регулярное переедание;
- возрастные изменения;
- наличие болезней эндокринной системы;
- прием медицинских препаратов;
- наследственность.
Лишний вес – результат постоянного переедания и неактивного образа жизни. Лишние килограммы набираются очень легко и быстро, а вот чтобы избавиться от них, нужно пройти долгий и изнурительный путь, комбинируя физические нагрузки с диетами и правильным питанием. Проблема в сбросе лишнего веса кроется и в привычке есть много и часто. Это психологическая проблема, избавиться от которой крайне трудно.
Переедание может быть вызвано постоянными переживаниями и стрессом. Некоторые люди с помощью еды пытаются справиться с плохим настроением, одиночеством или тоской. Одна из самых распространенных причин появления лишнего веса – привычка принимать пищу перед телевизором.
Просматривая любимые сериалы или передачи, человек съедает значительно больше, нежели если бы принимал пищу за столом. Некоторые, испытывая по ночам чувство голода, не гнушаются лишний раз подойти к холодильнику, «легко» перекусить и сразу лечь спать.
Одно дело, когда человек ест много по причине активного образа жизни. Он тратит много калорий, и, вполне естественно, его организму требуется больше энергии. Другое дело, когда человек, съедающий большие порции за обедом и ужином, имеет «сидячую» работу, на которой постоянно перекусывает, да еще и не занимается спортом.
С возрастом риск заполучить лишний вес увеличивается. Это объясняется возрастным снижением активности процесса метаболизма и изменениями в отделе мозга, отвечающего за насыщение – чем старше человек становится, тем больше пищи ему необходимо для утоления голода.
Помимо вредных привычек, связанных с питанием, существует и вторичная причина появления лишнего веса, которая не связана с калорийностью и жирностью принимаемой пищи. Вторичное ожирение вызывается проблемами в работе эндокринной системы и нарушениями гормонального фона. Лишний вес может спровоцировать и прием некоторых медицинских препаратов, например, дексаметазона. Склонность к ожирению может передаваться по наследству.
Чем так страшен лишний вес?
Лишний вес приводит к психологическим и физиологическим проблемам. Люди с лишним весом подвержены депрессии, неврозам, низкой самооценке. У таких людей в разы выше риск заболеть ишемической болезнью, раком, холециститом, сахарным диабетом и артритом.
ИКонечно, звучит все это страшно, но порой именно страх является той движущей силой, которая способна заставить человека задуматься о своем здоровье, о том, как избежать совершенно ненужных проблем. Заботьтесь о себе, ведь это совсем несложно.
[democracy id=»6″]
