Информация о лишнем весе и ожирении

Как бы банально это не звучало, но ничто так не способствует похудению как правильное питание. Для похудения важно что? Правильно. Свежие и полезные продукты и спорт. Если со вторым туго, то можно начать хотя бы с первого. Ниже приведены несколько советов, которые помогут сбросить лишние килограммы, подарить Вам хорошее настроение и жизненный тонус.

Основные правила — выпишите на листок

Во-первых, ешьте часто, но маленькими порциями, попробуйте перейти на дробное питание. Быстрые перекусы еще никто не отменял. Только не путайте с употреблением фастфуда или пирожных с кофе.

В качестве перекусов отлично подойдут фрукты (яблоко, апельсин, банан) или та же овсянка. Что касается количества приемов пищи. Вы ведь замечали, что если целый день не есть совсем, то к вечеру Вы просто набрасываетесь на еду без разбора. А организм, он заботливый, и думает, что настали тяжелые времена и все поглощенные калории оставляет про запас, то есть появляются те самые жировые отложения. Если же есть часто, то можно избежать такого явления как переедание.

Во-вторых, нужно обильное питье. Но пить нужно именно воду, а не высококалорийные напитки вроде колы. Вода не только утоляет жажду, но и способствует унижению потребления калорий.

В-третьих, отлично утоляют голод и способствуют похудению различные каши (овсянка, перловка), которые можно есть сколько угодно. Кстати, употребляя в пищу овсянку с фруктами можете думать, что едите продукты, полезные для сердца, поскольку это действительно так, тем самым вы приносите своему здоровью двойную пользу. Не менее примечательна и перловая крупа, полезные свойства которой не ограничиваются исключительно помощью в похудении, например, она оказывает благоприятное воздействие на состояние волос и кожи.

Еще по теме >>  Тяга к сладкому - почему?

Полезно будет начать использовать специи для похудения при приготовлении блюд, это не только позволит избавиться от лишнего веса, но и добавит новые вкусовые нотки в уже знакомые рецепты.

Что же еще входит в понятие правильное питание?

Для похудения важно также питаться только свежими и желательно качественными продуктами. Потратьте немного времени на чтение этикетки и убедитесь, что в том, что Вы собираетесь есть, есть хоть что-то съедобное.

Всё вышесказанное относится не только к женщинам, но и к мужчинам. Здоровое питание для мужчин прекрасно помогает бороться с лишним весом и благотворно сказывается на здоровье.

Да, эти правила, казалось бы прописные. Но все же не все их придерживаются. А в итоге что? Переедание, лишний вес, болезни, ожирение.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *