Статья про диету и режим питания для снижения веса

Завтрак – это один из самых важных дневных приемов пищи. Завтрак необходим любому человеку, даже тому, кто решил похудеть и сидит на диете. Можно даже сказать, что тем, кто хочет похудеть, завтрак особенно важен. Дело в том, что даже совсем немного пищи, съеденной на завтрак, активизируют в организме процессы сжигания жира и стимулируют приток энергии. А если к полезному завтраку добавить специи для похудения, то эффект снижения веса усилится.

Для наибольшей пользы завтрака необходимо придерживаться принципов здорового питания. Утром организму необходимо получить запас белков и углеводов. Что касается жиров, то их лучше избегать.

Что изменится, если начнете завтракать

Как правило, многие не завтракают, аргументируя это тем, что у них нет времени. Если вы относитесь к этой категории людей, то остановитесь и задумайтесь: ваша спешка вредит вашему здоровью. И пусть сейчас вы можете не замечать проблем, в будущем, если вы не измените свое отношение к питанию, они обязательно себя проявят.

Начинать завтрак лучше не с чашки кофе, а с фруктов. Это может быть банан, яблоко, апельсин или, например, половина грейпфрута. Фрукты позволят пробудить ваши вкусовые рецепторы. После фруктов желательно съесть тост с нежирным сыром или пару хлебцев из цельного зерна. И уже затем можете спокойно выпить чашку кофе. Не бойтесь на завтрак съесть слишком много хлеба, в это время суток «хлебные» углеводы легко перевариваются в энергию, а не откладываются в виде жира. Один средний кусочек хлеба содержит около 50 грамм углеводов, что совсем немного.

Самый полезный завтрак

Самым полезным рецептом завтрака остается с детства знакомая овсянка. Овсяная каша на нежирном молоке – это запас углеводов, которого организму хватит до обеда. Это значит, что после такого завтрака вас не будут мучить приступы голода в первой половине дня, когда «завтрак был давно, а обед еще не скоро». Если же вы добавите в кашу масла и сахара, то можете задуматься о лишних калориях, поскольку в таком варианте овсянка весьма калорийна и может привести к появлению лишних килограммов и сантиметров.

В любом случае овсянка относится к продуктам, полезным для сердца, поэтому такой завтрак пойдет на пользу вашему организму. Не хотите овсянку – выбирайте другую кашу. Подойдет, например, перловая крупа, полезные свойства перловки делают ее буквально незаменимым продуктом: она и похудеть помогает, и на состояние кожи благотворно влияет.

Полезный вариант завтрака – кукурузные хлопья. Они содержат углеводы, а именно это и нужно есть по утрам. Вкусный и полезный рецепт завтрака – кукурузные хлопья с молоком и фруктами. Обратите внимание, что хлопья должны быть без добавления сахара.

Если вы по каким-либо причинам не можете позавтракать, то хотя бы выпейте стакан апельсинового сока. Он ускоряет приток энергии, что позволяет организму продержаться некоторое время до ближайшего приема пищи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *