Статья про диету и режим питания для снижения веса

Завтрак – это один из самых важных дневных приемов пищи. Завтрак необходим любому человеку, даже тому, кто решил похудеть и сидит на диете. Можно даже сказать, что тем, кто хочет похудеть, завтрак особенно важен. Дело в том, что даже совсем немного пищи, съеденной на завтрак, активизируют в организме процессы сжигания жира и стимулируют приток энергии. А если к полезному завтраку добавить специи для похудения, то эффект снижения веса усилится.

Для наибольшей пользы завтрака необходимо придерживаться принципов здорового питания. Утром организму необходимо получить запас белков и углеводов. Что касается жиров, то их лучше избегать.

Что изменится, если начнете завтракать

Как правило, многие не завтракают, аргументируя это тем, что у них нет времени. Если вы относитесь к этой категории людей, то остановитесь и задумайтесь: ваша спешка вредит вашему здоровью. И пусть сейчас вы можете не замечать проблем, в будущем, если вы не измените свое отношение к питанию, они обязательно себя проявят.

Начинать завтрак лучше не с чашки кофе, а с фруктов. Это может быть банан, яблоко, апельсин или, например, половина грейпфрута. Фрукты позволят пробудить ваши вкусовые рецепторы. После фруктов желательно съесть тост с нежирным сыром или пару хлебцев из цельного зерна. И уже затем можете спокойно выпить чашку кофе. Не бойтесь на завтрак съесть слишком много хлеба, в это время суток «хлебные» углеводы легко перевариваются в энергию, а не откладываются в виде жира. Один средний кусочек хлеба содержит около 50 грамм углеводов, что совсем немного.

Самый полезный завтрак

Самым полезным рецептом завтрака остается с детства знакомая овсянка. Овсяная каша на нежирном молоке – это запас углеводов, которого организму хватит до обеда. Это значит, что после такого завтрака вас не будут мучить приступы голода в первой половине дня, когда «завтрак был давно, а обед еще не скоро». Если же вы добавите в кашу масла и сахара, то можете задуматься о лишних калориях, поскольку в таком варианте овсянка весьма калорийна и может привести к появлению лишних килограммов и сантиметров.

Еще по теме >>  Сбрасываем лишний вес, сжигая запасы жира диетой и упражнениями

В любом случае овсянка относится к продуктам, полезным для сердца, поэтому такой завтрак пойдет на пользу вашему организму. Не хотите овсянку – выбирайте другую кашу. Подойдет, например, перловая крупа, полезные свойства перловки делают ее буквально незаменимым продуктом: она и похудеть помогает, и на состояние кожи благотворно влияет.

Полезный вариант завтрака – кукурузные хлопья. Они содержат углеводы, а именно это и нужно есть по утрам. Вкусный и полезный рецепт завтрака – кукурузные хлопья с молоком и фруктами. Обратите внимание, что хлопья должны быть без добавления сахара.

Если вы по каким-либо причинам не можете позавтракать, то хотя бы выпейте стакан апельсинового сока. Он ускоряет приток энергии, что позволяет организму продержаться некоторое время до ближайшего приема пищи.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *