Этот вопрос начал мучить меня с тех пор, как я увидела заветные две полосочки. В голове начали возникать образы молодых мамочек, которые ходили невыспавшиеся, не накрашенные, с немытой головой и с новым другом в виде лишнего веса. Я судорожно перечитывала интернет в поисках счастливых историй, в которых мамочки пишут, что чувствуют себя прекрасно, выглядят отлично, успевают помыться/накраситься/причесаться, а 20 набранных килограмм исчезли сами собой. Но почему-то я натыкалась на совсем противоположные истории (после родов вес стоит на месте — ни вверх, ни вниз; нету времени сходить в туалет; мытьё головы равноценно походу в салон красоты и т. д.). Если вас так же мучает вопрос, как похудеть после родов, главное, не бегите впереди паровоза, помните, что всему своё время.

За беременность я набрала 17 кг, хотя в планах было набрать не больше 12-ти. Первые два триместра я вроде как вписывалась в «рамки», но начиная с третьего триместра, на меня напал дикий жор. С начала ноября я вышла в декрет, и, радуясь тому, что наконец-то могу целыми днями валяться на диване и смотреть сериалы, начала сметать вкусняшки с магазинных прилавков. Булочки, шоколадки, пирожки, конфеты, тортики, пицца. Перечислять можно долго.

Каждые две недели я приходила на приём в женскую консультацию с привесом в 1–2 кг. Тогда меня это сильно смущало, но вкусняшек-то по-прежнему хотелось! Да и толстой я вроде как не выглядела, все вокруг твердили, что беременность меня украшает. Я и переставала грузиться.

В роддоме я оставила 8 кг, то есть домой приехала с 9 лишними килограммами! А на тот момент, скинув, наконец, свой огромный живот, я чувствовала себя лёгкой и стройной, прям грациозной ланью.

Теперь внимание: неважно сколько лишних кг вы набрали за беременность, придерживаясь после родов правила «кушать полезную еду во время грудного вскармливания», вес сам непременно вас покинет. Организм во время грудного вскармливания в день тратит около 500 ккал на выработку грудного молока. Если при этом вы ограничите употребление сладкого, жареного, жирного, вес уйдёт без каких-либо усилий, как было в моём случае.

После родов в первые два месяца я не ела жареного, острого, копчёного, цитрусовых, фастфуда, сладостей вроде шоколада и тортиков, гадостей типа чипсов, кетчупа, майонеза и т. д. То есть просто правильно питалась, и ела при этом зефир, мармелад, йогурты, булочки (даже вечером), в общем, голодной и обделённой себя не чувствовала. Через два месяца я весила 58 кг, столько, сколько весила при постановке на учёт. Но больше организм сам худеть не хотел, и теперь я его подталкиваю спортом и ограничением в сладостях. Сегодня вешу 56 кг.

Так что я не верю женщинам, которые говорят, что после родов едят одну гречку, но вес всё равно не уходит. Значит, вы едите эту гречку вёдрами, либо едите её вечером и ночью, либо едите вприкуску с майонезом и салом. Конечно, в 35 лет вес будет уходить медленнее, чем в 25, но он всё равно будет уходить.

Вот несколько советов, как похудеть после родов:

— первый месяц после родов ни в коем случае не сидите на жёсткой диете. Организм и так находится в стрессовом состоянии, ваша жизнь только что кардинально изменилась, не добавляйте себе ещё один повод нервничать;

— не нужно есть за двоих во время грудного вскармливания, всё это мифы, что количество еды влияет на лактацию. Конечно, если вы целый месяц почти ничего не едите, пьёте только чай или воду, организм станет вырабатывать меньшее количество молока, но, кушая правильно и даже сильно себя ограничивая, вы не рискуете снизить лактацию. Не оправдывайте свой лишний вес тем, что «я кормлю ребёнка и не собираюсь есть меньше, хочу прокормить его до года/двух/трёх»;

— физическая нагрузка не влияет на вкус и количество молока. Я занимаюсь в тренажёрном зале и прекрасно совмещаю это с грудным вскармливанием. Молока меньше не стало, наоборот, дочь растёт, увеличиваются её потребности, и соответственно, увеличивается количество молока.

Похудение при грудном вскармливании возможно, главное никуда не торопиться. Дайте организму отдых, ведь он проделал такую огромную работу! Не садитесь сразу же на диеты, не бегите в тренажёрный зал, отдыхайте, пока не почувствуете, что готовы к физическим нагрузкам и снижению калорийности. Ваш организм всё сделает за вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *