Можно часто услышать термин «детокс-диет», но для того, чтоб понять, нужно ли это вам, следует разобраться, что же это все-таки такое. Детокс-диета – это диета, главной целью которой является избавление от накопленных в организме токсинов. Не все верят в то, что от них действительно можно избавиться при помощи определенного питания.
Базовые рекомендации детокс-диеты
Токсины, как правило, образуются от пестицидов, консервантов и собственных отходов организма. Существуют различные детоксикационные диеты, которые подразумевают под собой принятие нового образа жизни и культуры питания на определенное время. Они включают в себя: голодание (или питьевую диету), раздельное питание, травяной детокс, ограничение калорий. Как же понять, что подходит именно вам?
Если вы подумываете о детокс-диете, то существуют рекомендации, которые следует выполнить в первую очередь.
- изучить принцип диеты, чтоб понять, сможете ли вы вести такой образ жизни при персональном ритме;
- подумать, как вы собираетесь справляться с побочными эффектами. Например, многие люди в процессе такой диеты жалуются на чувство голода и повышенную утомляемость, особенно в первые дни. Также вы можете начать страдать от головных болей и бессонницы. Тем не менее, люди, которые рекомендуют детокс-диеты, утверждают, что эти ощущения длятся недолго, а энергия возвращается быстро;
- обратитесь к вашему врачу. Он сможет подобрать для вас безопасную и эффективную диету.
Определитесь, какие у вас цели. Хотите ли вы похудеть, приобрести больше энергии или начать новый образ жизни, освобождая организм от накопленных токсинов. Это важные вопросы, которые стоит решить до начала вашего эксперимента. Также, если сомневаетесь, можно попробовать экспресс-диету, которая длится не более нескольких дней.
Такая практика поможет понять, подходит ли вам такой образ жизни и питания. Существует множество детокс-диет, выберете ту, которая является безопасной и поможет достигнуть поставленных целей.
