Статья про диету и режим питания для снижения веса

Хотя все знают, что сбрасывать лишний вес лучше постепенно, иногда быстрые диеты для похудения просто необходимы. Строятся они на максимальном ограничении потребляемых калорий, полном исключении соли, сахара и алкоголя. Желательно также совмещать экспресс-диеты с физическими нагрузками.

Продолжительность такого режима питания должна составлять не более семи дней, иначе можно нанести своему здоровью немалый ущерб. За этот период реально сбросить 5 и более килограммов – в основном, конечно же, за счет выведения из организма лишней жидкости.

Кроме того, учтите, что если изначально ваш избыточный вес составлял около 7 килограммов, с помощью жесткой диеты вы похудеете, скорее всего, лишь на 3-4 килограмма. Если же избыточный вес превышал 10-12 килограммов, для вас реально похудеть и на 7 килограммов за одну неделю.

При этом не забудьте, что в первый-второй день быстрой диеты вы легко потеряете 2-3 килограмма. Но дней через пять будете терять уже не более 400 граммов в сутки. Это нормальная реакция организма, вынужденного функционировать в жестких рамках: он просто начинает более экономно расходовать энергию. Именно поэтому быстрые диеты для похудения не дают эффекта, если продолжаются более семи дней.

Как сбросить до двух килограммов за пару дней

Не факт, что результат после такой диеты закрепится надолго, но если вам срочно нужно влезть в узкое платье перед свиданием всей вашей жизни или продефилировать в купальнике перед строгой комиссией – дерзайте! Приготовьтесь к тому, что два дня вам придется подвергать себя жесткой монодиете, практически голоданию. И помните, что лишние килограммы или граммы уйдут не за счет сжигания подкожных жировых отложений, а за счет обезвоживания организма и опорожнения кишечника.

Еще по теме >>  Похудение и пошаговый рецепт для похудения на диетических блюдах

Самая популярная – двухдневная кефирная диета. Кефир по вкусу большинству из нас, мы употребляем его почти каждый день, даже когда не сидим на диете. Но в разгрузочные дни пить можно только кефир, остальные продукты нужно полностью исключить. При этом жирность его не должна превышать 1%, а количество – не более двух литров в сутки. Воды разрешено пить сколько угодно.

Для вас это трудно – два дня питаться одним кефиром? Тогда попробуйте сбросить за два дня два килограмма с помощью диеты на овощном супе. Лучше сварите сразу большую кастрюлю на весь период диеты и ешьте его несколько раз в день, как только возникнет чувство голода. Для супа нужно вскипятить в кастрюле три литра воды. Соли не добавляйте ни в коем случае! Пока вода закипает, измельчаем один вилок белокочанной капусты, несколько луковиц, два-три сладких перца, корень или стебель сельдерея.

По желанию вы можете уменьшить количество лука и белокочанной капусты, добавив немного цветной или моркови. Все овощи забрасываем в кастрюлю, даем закипеть и варим под крышкой не более 10 минут – так сохранится максимальное количество витаминов.

Такой суп дает ощущение сытости надолго, между тем как вы легко теряете до двух килограммов всего лишь за два дня.

Пятидневные диеты для похудения

Если у вас имеется целых пять дней для того, чтобы убрать лишние килограммы на животе и бедрах, воспользуйтесь такими быстрыми диетами:

  1. Раздельная дробная диета. Заключается она в том, что каждый день можно есть только один продукт небольшими порциями в 5-6 приемов. Например, первый день употребляем только отварной, желательно не шлифованный, рис без соли и сахара. Во второй день – сырые, вареные или запеченные овощи (кроме картофеля). Третий – постная говядина или морепродукты. В четвертый день можно пить только обезжиренный кефир. И в последний день употребляем любые фрукты и ягоды за исключением бананов и винограда.
  2. Картофельная монодиета. Вас удивляет, как можно похудеть на картофеле? Можно, если есть его без всяких специй, запеченным или сваренным в мундире. Возможно, именно этот вариант быстрой диеты подойдет тем, кто привык сытно кушать. Съедая в день пять-шесть картофелин, вы легко сбросите до 3-4 килограмма лишнего веса.
  3. Молочно-банановая быстрая диета. И такое возможно! Если вы сладкоежка и не страдаете непереносимостью лактозы, попробуйте отрегулировать вес именно этим способом. Все пять дней можете есть только по два банана и запивать их тремя стаканами молока. Эффективность доказана на практике!
Еще по теме >>  О знаменитой теории снижения веса Мишеля Монтиньяка

Что еще важно знать о быстрых диетах

  • Вы достигнете большего эффекта, если будете делать очищающие клизмы. И чувство голода будет доставлять меньше дискомфорта
  • Важно с осторожностью возвращаться после экспресс-диеты к нормальному питанию. В противном случае вы рискуете моментально набрать в два раз больше килограммов, чем сбросили, еще и можете заработать несварение желудка, гастрит или кишечное расстройство
  • Строго запрещается проводить жесткие монодиеты с интервалом менее полутора-двух месяцев
  • Если вы чувствуете слабость, сонливость, вас морозит во время диеты, пейте больше жидкости – это улучшит состояние. Если чувство голода совсем уж непреодолимое, попробуйте рассосать во рту чайную ложку меда

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *