Статья про диету и режим питания для снижения веса

Свёкла – это кладезь витаминов и минералов. Достаточно просто включить её в состав и нормы питания, и уже спустя 2 дня, можно будет увидеть результат. Именно поэтому свекольные диеты не только эффективны, но и полезны. Существует три самые популярные диеты со свёклой.

Трёхдневная диета

Такую диету можно использовать, как экспресс-средство, особенно после затяжных праздников. Она очень жёсткая, но зато более эффективная. По истечении трёх дней, можно сбросить до двух килограмм. Во время такой диеты, нужно питаться четыре раза в день, маленькими порциями. Диета состоит из салата, варёной свёклы без добавления соли и масла. Сок тоже из свёклы, без сахара и других добавок.

Семидневная диета

Эффект такой диеты – это снижение веса до пяти килограмм. Здесь рацион можно немножко разнообразить, отварной куриной грудкой и рисом. Основа питания в эти дни – салат из отварной свёклы и моркови, с добавлением чайной ложкой диетической сметаны (0%). Приёмов пищи должно быть не более трёх, а последнее употребление еды не позднее чем за 3 часа до сна. Пить рекомендуется травяные чаи или морковные и свекольные соки.

Десятидневная диета

Самая длительная свекольная диета. Не каждый сможет выдержать столь однообразное меню в такой длительный период. Но по истечении срока, можно недосчитаться семи килограмм веса. Для начала нужно приготовить сок из свёклы, моркови и апельсина. Такой напиток нужно выпивать по 200 грамм за 30 минут до еды. Он нормализует и ускоряет обмен веществ, а ещё не позволит съесть лишнее. Во время такой диеты, важно уменьшить количество потребляемых транс-жиров. Главным компонентом рациона, остаётся описанный выше салат. Для разнообразия, можно употреблять небольшое количество гречневой и рисовой каши, овощи, фрукты, которые не содержат крахмал, творог обезжиренный. А также салат из свёклы допускается заправлять растительным маслом, но только не больше пол чайной ложки на порцию.

Еще по теме >>  Польза авокадо для похудения - свойства аллигаторовой груши

И не стоит забывать, что если весы показывают меньше чем хотелось бы увидеть, расстраиваться не надо. Сброс лишних килограмм – это дело индивидуальное. Кто-то скидывает вес, а у кого-то уходит объём.

По завершении любой из предложенных диет, важно продолжать следить за питанием. Включить в рацион постное мясо, рыбу, творог, овощи и фрукты, ну и конечно же, не забывать о свёкле. Хотя бы раз в неделю готовить из неё блюда, или просто выпить стакан сока. Ведь она не только насытит организм всеми минералами и витаминами, но и придаст энергии.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *