Чтобы придерживаться своего нормального веса и рекомендуемого индекса массы тела (ИМТ) мы объясним, как есть гречку с кефиром для похудения по утрам. Может показаться, что ничего сложно в этом нет. Однако нужно не просто смешать 200 грамм гречневой крупы и стакан кефира. Узнайте, в чем главный секрет из этой статьи.
Похудеть мечтает абсолютно каждая женщина. Пускай даже у неё вместо выпирающего живота будет впадина, она всё равно найдёт у себя какие-либо недостатки. Но, большинство не хочет лишать себя вкусной и обильной пищи. Если вы думаете, что это парадокс, вы глубоко ошибаетесь. Ведь сейчас диетологами придуманы и разработаны специальные диеты, позволяющие терять килограммы практически без ограничений ежедневного меню. Сейчас мы с вами рассмотрим, как полезна гречка с кефиром для похудения и чем именно полезно это вкусное сочетание.
[democracy id=»2″]Польза для худеющих
Гречневая крупа и кефир по сути своей представляют собой интересную и эффективную смесь. Они обладают практически незаменимыми для человека свойствами. Особенно они проявляются, если употреблять продукт на голодный желудок. Даже самые именитые специалисты назначают такую еду своим пациентам для сброса 5 кг за короткий промежуток времени.
Гречневая крупа включает в себя в основном белок. Если сравнить его с другими кашами, в нем не будет так много углеводов, которые, расщепляясь, препятствуют выводу лишнего жира из организма. Зато в этой крупе есть различные аминокислоты, витамины, железо, цинк, а также кальций. При потреблении всего 200 г в день, человек:
- стабилизирует гемоглобин;
- активизирует головной мозг;
- нормализует давление;
- укрепляет стенки сосудов;
- защищает зубы;
- повышает стрессоустойчивость;
- выводит шлаки.
Также отмечается укрепление ногтевой пластины и зубов, общее тонизирование организма. Магний, находящиеся в крупе, позволит эффективно бороться с полнотой и очистить организм.
Кефир сам по себе выступает низкокалорийным, но очень питательным заменителем основной еды. В его составе есть фосфор, калий, кальций и белок. Если употреблять его постоянно, можно добиться:
- улучшения зрения;
- повышенной функциональности желудочного сока;
- выведения жидкости, в которых есть шлаки и токсины;
- снятия отечности.
При помощи этого нехитрого питья стабилизируется работа желудка и кишечника, кожа становится здоровой и сияющей, выравнивается ее тон. Диетологи рекомендуют отдельную кефирную диету в качестве быстрого и популярного способа для снижения веса. И она получила отзывы среди тех, кто следовал такому рациону питания.
Если посмотреть на сочетание того, чем обладает кефир и гречка, вы поймёте, что сможете не только похудеть, но и усилить работу органов пищеварения, укрепить сердечно-сосудистую систему, а также иммунитет. Тело быстрее и проще очистится от лишнего. Но, чтобы всё это получить, необходимо понять, как есть гречу с кефиром для того, чтобы похудеть.
Как есть гречку с кефиром для похудения
Для того, чтобы очень быстро сбросить вес, необходимо учитывать некоторые общие правила. Каждая система диет сводится к тому, чтобы ограничить количество жиров и углеводов. Если вы попробуете эту диету, а потом будете заедать ее шоколадом, картошкой фри, гамбургерами со свининой, естественно, ничего не поможет. Дополните свой рацион полезными продуктами — фруктами, овощами, отварной курицей. Также урежьте свою привычную порцию в два раза – ели плотный ужин, замените его диетическим салатом из яблока и моркови. Это рекомендуют не только научные статьи, но и отзывы тех, кто уже последовал данному совету. Эффект наступит очень быстро. Для закрепления результата можете начать качать пресс, бегать по утрам или запишитесь в тренажерный зал. Так вы потеряете килограммы быстро, просто и без ощущения каких-либо лишений.
Возможно ли отсутствие эффекта
Некоторые люди, после того, как попробовали кефирно гречневую диету для похудения, отмечали отсутствие эффекта. Естественно, такое может быть, так как данная крупа не является панацеей против лишнего веса. Но, хотя бы несколько килограммов вы должны сбросить в том случае, когда будете полностью следовать диете. Для примера, вечером категорически нельзя есть жареные или жирные блюда. Они будут замедлять процесс сжигания накопленных жировых отложений. Также обязательно запомните, что утренняя гречка готовиться вечером.
И курс не продолжается бесконтрольно. Кушать кашу можно в три цикла по 10 дней каждый. Между ними обязательно делается перерыв в неделю или 10 дней. Если полученный после первых двух циклов результат вас устраивает, можете на этом остановиться. Больше всего килограммов уходит в первую неделю. За это время можно сбросить от 3 до 5. На втором и третьем этапе в совокупности теряется примерно до 6 кг.
Можно ли постоянно завтракать гречкой с кефиром
Если вы решили есть гречку с кефиром для похудения, и вам понравилось данное полезное блюдо, естественно, захочется завтракать им постоянно. Делать этого нельзя. Доктора отмечают, что в организме должно присутствовать разнообразие. Кормить его одними и теми же блюдами постоянно нельзя. Нередки случаи, когда постоянная практика такой диеты истощает человека. Но, после того, как меняется рацион, потерянные килограммы возвращаются, прихватив с собой парочку друзей. Лучше всего, проведите курс похудения, устроив себе разгрузочные дни, а потом забудьте о данном завтраке на определённое время.
Гречка с кефиром рецепт
Теперь подробнее о том, как есть гречку с кефиром по утрам. Ведь избавиться при помощи такой диеты от лишних килограммов не сложно. Но, соблюдать рекомендации необходимо с точностью. Из рациона исключаются некоторые продукты. Можно пить исключительно негазированную воду или травяной чай без сахара. Благо, количество такого питья не ограничено.
Также, начиная диету, рекомендуется есть только кашу, приготовленную по рецепту, не добавляя к ней каких-либо других продуктов. Такое ограничение используется на протяжение первого цикла употребления гречки с кефиром. Обязательно включите минимальные физические нагрузки. Не обязательно записываться в тренажерный зал или таскать железо. Достаточно мыть полы руками, гулять пешком, особенно вечером, заниматься гимнастикой, йогой либо пилатесом по желанию, а также плавать. Физическая нагрузка должна быть обеспечена минимум на час в сутки.
Ингредиентами каши, как вы уже поняли, являются:
- 15 столовых ложек гречневой крупы;
- пять стаканов кефира.
О завтраке необходимо позаботиться еще с вечера. Хорошенько вымойте крупу, далее влейте в нее кефир. Поставьте массу в холодильник на ночь. С утра разбухшую гречку необходимо разделить на пару частей. Употребляется она 5 раз через определенное временя.
Если же вы не хотите ожидать целую ночь, можете залить крупу водой и прокипятить. Огонь выключается через 3 минуты после закипания. Дайте гречке настояться один час. Зачем кашу можно заливать или запивать кефиром. Это позволит максимально сохранить полезные свойства крупы, не тратя много времени.
Другой вариант готовки
Если вы приняли решение оставить крупу с вечера, есть другой рецепт. Возьмите:
- две кружки гречневой крупы;
- литр кефира.
Выберите из крупы все примеси и промойте ее водой до того момента, пока жидкость не станет полностью прозрачной. Далее вскипятите воду. Обдайте крупу кипятком и сразу ее слейте. В гречку добавьте кефир. Лучше всего, если он будет нежирным. Но, если вы не выдержите с таким рационом целый день, можете покупать кисломолочный продукт с максимум двумя процентами жирности. Прикройте полученную массу крышкой и спрячьте ее в холодное место. Целую ночь она будет настаиваться. Такой прием пищи разделяется на целые сутки. Запивать ее рекомендуется водой либо зеленым чаем без добавления сахара.
Преимущества такой диеты
Из преимуществ гречнево-кефирной диеты отмечают хорошую и заметную потерю веса на протяжении минимального количества времени. Именно поэтому она является довольно популярной. Все, что входит в гречневую крупу, поможет очистить состав крови, позволит привести в норму холестерин. Готовя злак особым образом, вы сохраняете грубые волокна. Они уулчшают работу кишечника и приведут организм в порядок. Голода или других нерпиятных приступов практически не чувствуется.
Благодаря простому сочетанию кефир плюс гречка улучшается общее состояние человеческого организма. Активизируется рост волос, укрепляются ногтевые пластины. Участки образования целлюлита уменьшаются, фигура сразу кажется стройнее. Кожа становится ухоженной и свежий. Гречка отменно заменит хлеб, картошку, любые другие злаки. Ее нужно употреблять еще и тем, кто хочет повысить зрение и гемоглобин.
Главное, полностью исключите из рациона специи, которые стимулируют выработку желудочного сока, вызывающего чувство голода. Соль и сахар задерживают в организме жидкость. Поэтому откажитесь от них полностью. Также готовьте крупу только так, как указано выше. В сырой гречке с кефиром сохранится питательная ценность. А вот каша, сваренная привычным образом, таких результатов не даст.
Так стоит ли использовать такое сочетание для похудения
Употребляя такую еду, как гречка с кефиром для похудения, вы можете сбросить лишнюю массу. Также улучшается состояние организма. Каша вместе с кисломолочным продуктом служат отменным дополнением друг другу. Выведение шлаков, токсинов активизируется, а также каша работает, расщепляя жировые отложения.
Вы не почувствуете ни малейшего приступа голода. Дело в том, что гречневая каша обеспечит ваш рацион нужным количеством калорий в сутки. И все-же, она является очень сухим продуктом. А кефир будет снабжать вас оптимальным количеством жидкости, обеспечивая недостающим жиром.
Это сочетание воздействует комплексно на все органы. Поэтому, если готовить блюдо, можно избавиться от отдельных заболеваний и поддержать иммунитет, общее состояние организма. Кефир выведет все шлаки очень мягко, а сырая гречка скоблит стенки кишечника и отшелушивает накопления, от которых необходимо избавиться. Гарантируем, что на протяжение месяца вы потеряете от 2 до 10 кг.
[democracy id=»3″]
