Он также идеальный вариант для наружного похудения. Ледяная диета — весьма необычная методика похудения. Несмотря на это, диеты, в которых участвует лед, сейчас распространены. Это необычный метод похудения, но действенный. Дело в том, что при снижении температуры тела, жир быстрее сжигается, чтобы согреть себя. Поэтому ледяная диета может дать хороший результат. Его не обязательно принимать вовнутрь.
Если хотите быстрый ответ. Лед сужает стенки желудка, так же, как сужаются сосуды после обливания холодной водой. Кроме того, вода, в которую он превращается, дает некоторое облегчение голода.
Полезные свойства льда
Для похудения есть лед нужно правильно. Ведь всегда есть опасность переохлаждения организма и вероятности простудных заболеваний. Ледяная диета включает в себя употребление:
- Холодной воды.
- Ледяной воды.
- Охлажденных блюд.
- Замороженные продукты.
- Прохладительные напитки.
Прием пищи в холодном виде способствует трате большего количества энергии, нежели употребление горячих блюд. Организм человека сначала должен затратить свои ресурсы на разогрев продуктов. Когда он доведет съеденные ингредиенты до необходимой температуры, только тогда начнется процесс переваривания.
В процессе разогревания организма в первую очередь участвуют жировые ресурсы. Поэтому метод многих худеющих, при ледяной диете, заключается в том, чтобы:
- Есть пищу охлажденной.
- Бо́льшую часть времени проводить в прохладных помещениях.
- Спортивные тренировки осуществлять в прохладное время суток.
- Тонизировать организм с помощью обливаний.
- После физических упражнений принимать ледяной душ.
Ледяная диета хороша тем, что она не только поднимает тонус всего организма, но и способствует сокращению мышц при резком снижении температуры. Если выпить около литра холодной воды, то можно сразу потерять около 150 калорий. Если добавить в стакан жидкость комнатной температуры 1 грамм льда, то можно потерять сразу около 50 калорий.
Есть лед при похудении еще полезно тем, что организм сразу получает насыщение, пусть и не на длительный период. Поэтому специалисты советуют при возникновении голода того, когда время приема пищи еще не наступила, пить как можно больше холодной жидкости.
Ешьте лед с осторожностью
Если спорить о пользе и эффективности ледяной диеты, то стоит отметить ряд негативных факторов:
- Простуда. Употребляя лед и ледяные продукты в большом количестве, можно заболеть.
- Переохлаждение организма. Прием сразу большой дожи льда негативно отразиться на внутренних органах.
- Не рекомендована эта диета для детей, которые страдают избыточным весом. Их организм не закален, и подобное похудение может принести большой вред иммунной системе.
- Не рекомендуется есть лед сразу после физических упражнений, потому что организм сильно разогрет. Это не относится в внешнему воздействию холодной воды.
- Потребление ледяных продуктов могут стать проблемой полости рта. Зубная эмаль очень чувствительна к холоду.
Применение льда
Эффективный способ похудения с участием льда и холодной воды заключается в следующем:
- Контрастный душ — поднимает тонус организма.
- Обтирание мокрым полотенцем – придаст шелковистость кожи.
- Используя разогревающие маски для тела, обязательно смывайте их холодной водой. Это заставит поры раскрыться.
- Лед можно использовать и для коррекции фигуры. Массаж кусочками льда избавит от целлюлита.
- Жир сжигается эффективно при посещении сауны и принятии после ледяного душа.
- Холодные продукты требуют большей затраты энергии при переваривании.
Ледяная диета
Рацион этого диетического питания рассчитан на неделю, но любой человек, который желает добиться стройности и похудеть, может продолжить ее, комбинируя ингредиенты. На холодной диете можно сидеть около двух месяцев. Она идеальна для приема в летний период. У людей с крепким иммунитетом диету можно использовать в течение всего года. Перед каждым приемом пищи помните, что нужно за 15 минут до этого выпить стакан холодной воды.
| Дни недели | Завтрак | обед | Ужин | Полдник |
| 1 | Творог с фруктами | Куриное филе с рисом и салат с овощами | Салат из стручковой фасоли | Фруктовый микс с финиками |
| 2 | 2 отварных яйца и кабачковая икра | Запеченная рыба в овощном соусе | Салат из авокадо и зелени | Овощной микс с сельдереем |
| 3 | Охлажденная овсяная каша с ягодами | Овощная запеканка и отварная говядина | Салат из капусты и моркови | 1 стакан молока с черносливом |
| 4 | Холодная овощная запеканка | Холодный суп-пюре из томатов
2 ржаных хлебца с сыром |
Салат с апельсином и куриным филе | 1 стакан кефира с курагой |
| 5 | Белый йогурт с фруктами и ягодами | Салат из квашеной капусты и фасоли с телятиной | овощной суп-пюре | 1 стакан минеральной воды и 2 финика |
| 6 | Творог с ягодами стакан минеральной воды | Борщ из свеклы на постном бульоне | Салат из помидор и огурцов | Овощной микс с капустой |
| 7 | Гречневая крупа залитая кефиром | Куриная печень с овощами и сок | Овощная запеканка с брокколи | Фруктовый микс с фасолью |
За недельный курс можно потерять до 5 кг лишнего веса. Помните, что порции еды должны быть небольшими.
Подведем итоги
Специалисты советуют, есть лед при похудении, с учетом того, что он не будет оказывать вреда на здоровье. Поэтому нужно помнить принципы ледяной диеты:
- Пить больше прохладной воды в течение дня в чистом виде.
- Осуществлять холодные обливания.
- Тренировки должны проводиться в прохладных помещениях или на улице.
- Утром натощак первым делом впейте стакан прохладной воды.
- Исключите из рациона газированные напитки.
- Пить воду нужно маленькими глотками, чтобы избежать простудных заболеваний.
- Носите меньше одежды, даже в прохладные дни, чтобы закалять организм.
- Проветривайте дом и насыщайте кислородом.
