Чтобы не поправиться, не обязательно мало есть, главное, чтобы в употребляемой вами пище было меньше калорий. Хотите похудеть — ешьте продукты и блюда, содержащие мало калорий. А мы вам поможем вам в выборе таких блюд.
Супы
Легкое и сытное блюдо — это супы. Они улучшают пищеварение, согревают и вместе с тем, легко усваиваются.
Салат из квашеной капусты
Салат из квашеной капусты содержит много клетчатки, благодаря чему очень сытный. Однако он содержит очень мало калорий, поэтому от него не поправишься. Кроме того, квашеная капуста регулирует обмен веществ, содержит много витаминов и действует как общеукрепляющее, противовоспалительное, обезболивающее и бактерицидное средство.
Фреш из моркови
Морковь содержит мало калорий, повышает иммунитет, борется с инфекцией и содержит эффективные для лечения рака вещества. Более полезна — сырая морковь, однако каротин, содержащийся в моркови, лучше усваивается с добавлением любого масла. По этой причине во фреш добавляется немного масла.
Салат из черной редьки
Салат из черной редьки содержит много клетчатки, много минеральных солей и эфирных масел. Она способствует выведению из организма лишнего холестерина и нормализует работу кишечника. Заправляется салат подсолнечным маслом.
Йогурты
В качестве десерта можно употребить в пищу нежирный (до 1.5 %) йогурт, в котором содержатся микроорганизмы, обеспечивающие нормальную работу организма. Употребление йогурта способствует улучшению пищеварения, ускоряют обмен веществ, способствуют противостоянию простуде и вирусным заболеваниям. Неплохо есть йогурт ежедневно.
Орехи
Сладкоежки, постарайтесь заменить шоколад орехами или сухофруктами. Орехи содержат в своем составе йод, витамины В и фолиевую кислоту. Не вредно съедать в день по 50 г любых орехов.
Сухофрукты
Сухофрукты тоже содержат много витаминов. Финики богаты витаминами, повышающими работоспособность и внимание, сжигающими жир. приём чернослива делает вас устойчивыми к стрессу. Инжир помогает пищеварению. Курага чистит кишечник и помогает восстановить его микрофлору. Сухофруктов можно съедать до 50 г в день.
Чай или кофе?
Пить лучше чай, а не кофе, так как при избытке кофеина накапливается жир. Лучше всего для похудения подходит зеленый чай.
