Лен издревле известен своими полезными свойствами. Исторические данные подтверждают, что семена ели еще 3000 лет назад. Сейчас существует множество методик, как есть льняное семя для похудения и здоровья.
Положительные качества льна для стройной фигуры
Только семян льна для борьбы с лишним весом недостаточно — работает как вспомогательный инструмент для очистки организма. Без соблюдения диеты и физических нагрузок волшебного эффекта не будет.
Свойства семян льна
- Оказывает мягкое слабительное действие на организм;
- Ускоряет метаболизм;
- Нормализует обмен веществ;
- Выводит шлаки и токсины;
- Улучшает эффект от физических нагрузок;
- Укрепляет иммунитет;
- Создает впечатление сытости, снижает аппетит;
- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
- Выводит из организма лишнюю жидкость;
- Снижает риск заболевания раком благодаря содержанию лигнанов;
- Улучшает цвет кожи.
Из списка понятно, что это практически панацея от многих проблем. Для похудения семя станет незаменимым помощником, только не стоит лениться. Благодаря высокому содержанию клетчатки и растительных жиров, действует как метла для кишечника и выводит накопившиеся годами шлаки.
О том как правильно есть лен для похудения есть много рецептов и рекомендаций. Но принцип остается неизменным, эффект возникает благодаря тому, что попадая в желудок — разбухает и становится как желе, возникает ощущение сытости. Поэтому неважно какой рецепт, главное принимать смесь с утра.
Но если все же лень оказалась сильней и не хочется соблюдать жесткие диеты, а убрать лишние килограммы нужно, существует метод — как есть семена льна для похудения. Начинать все так же следует с утра. Натощак нужно съедать чайную ложку семян, тщательно пережевывая и запивать водой или кефиром. Далее по одной чайной ложке перед каждым приемом пищи.
Таким образом вес уходит не быстро, примерно 2 — 3 кг. в месяц, но зато не нужно истязать себя диетами и спортом.
Как влияют семена льна на здоровье женщины
Каждая женщина озабочена своим внешним видом. Чтобы считать себя привлекательной и уверенной в себе ей необходимо быть стройной и красивой. Все знают, что для красивой фигуры нужны диеты и физические упражнения. С другой стороны хочется найти идеальный рецепт, как есть и не поправиться.
Целебные свойства льна помогают воплотить мечту в реальность. Существует много рецептов как есть семена льна для похудения, но не только в погоне за желаемыми формами полезно это растение. Часто врачи и диетологи рекомендуют женщинам есть семена этого растения в лечебных и профилактических целях.
Лечебные свойства
- Выводит шлаки, токсины, снижает холестерин. От этого становится красивый и здоровый цвет лица, появляется легкость;
- Нормализует работу сердца и сосудов, на ранних стадиях заболевания вылечивает;
- Лечит запоры, гастриты, колиты и нарушения работы пищеварительного тракта;
- Укрепляет организм после тяжелых заболеваний и операций;
- Является профилактическим средством от сахарного диабета, также снижает уровень сахара в крови;
- Облегчает климакс, убирает приливы;
- Благодаря содержанию гормона фитоэстрогена, снимает болевые ощущения перед месячными и во время их;
- Положительно влияет на суставы и предупреждает болезнь Альцгеймера;
- Витамины А и Е делают волосы блестящими, ногти крепкими и придают коже упругость;
- Делает кожу чистой, помогает при угревой болезни и фурункулах;
- Положительно влияет на мочеполовую систему, снимает воспаление и боль при цистите.
Становится понятно, что неважно как есть семена льна: для похудения или для общего здоровья, их есть нужно.
Вред и противопоказания льняного семени
При нормированном потреблении у здорового человека не должно возникнуть побочных эффектов. Но, как и любой другой продукт, имеет свои противопоказания:
- Благодаря цианогенным гликозидам лен в малом количестве положительно влияет на обмен веществ, при увеличении рекомендованной нормы может возникнуть противоположный эффект и нарушить обменные процессы;
- Для женского здоровья в целом — кладезь полезных веществ, но в период беременности и лактакции луше воздержаться от приема семян, последствия могут быть непредсказуемыми;
- Людям с хроническими заболеваниями почек, панкреатитом, мочекаменной болезнью и холециститом, также не рекомендуется есть лен;
- Прежде чем начать цикл, нужно знать как есть семена льна для похудения и попробовать в течение недели употреблять не более одной ложки в день. Это покажет нет ли аллергии, хотя в основном, лен лечит другие виды аллергических реакций.
Кроме индивидуальной непереносимости вреда не было замечено. При приеме большого количества возможна диарея.
Как приготовить питье из семян льна
Как бы ни хотелось быстро достигнуть хороших результатов в борьбе с лишним весом, не нужно переусердствовать и принимать семена более 50 грамм в день.
В остальном можно есть лен, как удобно.
Основные способы:
- Натощак жевать ложку семян, запивая большим количеством несладкой жидкости: воды, кефира, зеленого чая;
- Запаривать зернышки на ночь в пропорции: 2 стакана льна на 2 стакана кипятка. Для удобства можно взбить смесь блендером и принимать полстакана до еды;
- Залить 2 чайные ложки 2-мя стаканами воды, довести до кипения и варить на медленном огне 30 мин. Остудить, принимать полстакана за полчаса до еды.
Придерживаться такого режима 10 дней, потом сделать перерыв на такой же период. После можно увеличить курс до месяца с равнозначным перерывом.
Питьевые рецепты изо льна
- Кисель. Ингредиенты: 2 столовые ложки цельных зерен, стакан любого фруктового сока, вода 1 литр. Приготовление: довести воду до кипения и всыпать зерна, помешивая варить час, охладить и смешать с соком;
- Коктейль для похудения. Ингредиенты: измельченные семена или мука изо льна — 1 чайная ложка, несладкий йогурт полтора стакана, небольшой киви. Все смешать в блендере, если киви кислый можно добавить ложку меда;
- Кефирный коктейль. Взбить в блендере 1 чайную ложку молотых зерен льна со стаканом кефира.
- Апельсиновый коктейль. Выжать стакан сока и смешать в блендере с 1 чайной ложкой молотых зерен.
Все коктейли лучше пить утром и/или до еды. Смесь выпивать нужно залпом, потому что молотые зерна быстро осаживаются на дно и под конец коктейль приобретает не совсем приятную консистенцию.
Как есть семена льна для похудения
Преимущество льна в том, что при термообработке он не теряет своих полезных свойств. Поэтому для профилактики можно использовать муку для выпечки, готовить каши и добавлять в любое блюдо.
Рецепты блюд для похудения
- Каша. Два стакана молока довести до кипения на медленном огне, добавить 2 ст. л. семян, помешивая варить 8 минут, добавить 2 ст. л. овсяной муки и еще раз проварить 8 минут., можно добавить ложку меда. Получается отличный питательный завтрак, ощущение сытости остается надолго.
- Каша с изюмом и фруктами. Четыре столовые ложки семени смолоть в муку, добавить: по щепотке соли и корицы, ложку меда, горсть изюма. Залить водой до нужной консистенции, можно использовать как холодную, очищенную воду, так и кипяток. После можно добавить любимые фрукты.
- Кефирный перекус. Смешать в блендере: стакан кефира, чайную ложку льна, пол зеленого яблока и добавить корицу по вкусу.
- Салат. Измельчить любимые фрукты и добавить пару ложек измельченного семени льна, можно заправить льняным маслом.
- Лен хорошо добавлять в йогурты, кефир, супы, каши. В любом виде, как удобно.
Принимать блюда, коктейли, отвары, а также есть семена льна для похудения рекомендуется не более трех недель один — три раза в день, потом нужно сделать перерыв.
Очень хорошо для нормализации веса подходит льняное масло. Кому не нравится жевать семечки, но хочется получить все полезные свойства этого растения. Масло можно пить по ложке в чистом виде или добавлять его в соки. Отлично подходит для заправки салатов. Нельзя льняное масло жарить и поддавать другим видам термической обработки.
Покупать льняное семя можно на рынке или в аптеке, стоит оно недорого. При выборе нужно ориентироваться, чтобы все семечки были гладкими и блестящими без повреждений. Хранить в железной коробке или в стеклянной банке в темном, прохладном месте.
Как правильно есть лён для похудения
То что с помощью льна худеть можно и без соблюдения диеты является очень положительным качеством продукта. Но также нужно знать не только рецепты блюд, но и режим потребления, для достижения заветных форм.
Соблюдение льняной диеты — это стабильное снижение веса, без присущих всем диетам эффектам стресса и раздражительности.
Каждая женщина выбирает способ как есть семена льна для похудения исходя из личных предпочтений. Кому-то нравится делать коктейли или отвары, кому-то проще съесть ложку муки и запить водой, другим проще добавить зерна в основную пищу.
Для достижения лучшего результата нужно соблюдать простые правила:
- Регулярный прием. Не менее 10 дней подряд, за этим обязательно следует перерыв;
- Перед приемом, зерна лучше измельчать, но не хранить, использовать только свежую муку изо льна;
- Для нормализации стула и решения проблем запоров — пить много чистой воды;
- Хранить зерна в плотно закрытой таре в темном месте. От УФ лучей свойства льна теряются;
- Желательно использовать не только семена, но и льняное масло. Наиболее эффективно принимать по чайной ложке с утра и перед каждым приемом пищи;
- Если есть проблемы со здоровьем — обращайтесь за консультацией врача.
Можно устраивать разгрузочные дни со льняной мукой. Для этого нужно взять две столовые ложки муки и залить водой до получения кашицы. Смесь разделить на несколько приемов. Придерживаться такого режима можно не более трех дней, но результат поразит.
Почему льняное семя так полезно для похудения
Кроме очевидных причин: очищение организма и насыщение его полезными микроэлементами и растительными жирами, есть еще ряд причин, которые влияют на снижение веса.
Даже звезды с мировым уровнем прибегают к такому способу держать себя в форме и они знают как есть семена льна для похудения. Важно то, что, попадая в желудок, семечки увеличиваются в объеме и становятся желеобразными, тем самым дают мозгу установку на сытость.
Желеобразная форма и мелкая фракция мягко чистят кишечник. При этом нормализуется не только стул, но и выводится тяжелые металлы и токсины. Это положительно сказывается на общем здоровье, очищается желудочно-кишечный тракт и кожа сияет внутренним здоровьем.
Еще один момент — неважно какой рецепт как есть семена льна для похудения был выбран, все они работают, снижается тяга к сладкому. Химический состав семени настолько богат, что дает организму практически все необходимые микроэлементы.
Состав семени льна:
- Селен;
- Витамины А, Е, Р, F;
- Растительные жиры;
- Лецитин;
- Растительные гормоны;
- Жирные кислоты;
- Лигнины;
- Клетчатка;
- Полисахариды;
- Калий;
- Магний;
- Фосфор.
После прохождения нескольких курсов и есть семена для похудения, желудок со временем уменьшается, что существенно облегчает задачу — не поправиться. Таким образом получается, что соблюдение льняной диеты имеет долгосрочный результат.
Людям не имеющим проблем с весом, без острых и хронических заболеваний можно употреблять данный продукт в профилактических целях.
Вывод
Сложно переоценить пользу этого растения. С соблюдением нехитрых правил, даже самая жесткая диета дается гораздо легче, без гнетущего чувства голода и стрессов. По своим свойствам лен можно сравнить с дорогими таблетками для похудения, только лучше. Все дорогие препараты, также просто усиливают эффект от диет и физических упражнений.
Это натуральный продукт, который дарит женщине стройную фигуру, красивую кожу и блестящие волосы. Даже без проблем с весом можно есть лен, вместо комплексных витаминов. Обходится гораздо дешевле, но эффект потрясающий.
Кроме внешних показателей, активно «работает» изнутри. Это очистка от вредных веществ, накопившихся за всю жизнь, а также нормализация гормонального фона, и все женские неприятности (месячные, климакс) проходят гораздо легче.
Если есть серьезные заболевания, консультация с врачом обязательна.
