в сауне

Может ли горячая паровая сауна оказать пользу в похудении? Безусловно. Все, что для этого нужно — просто расслабиться и наслаждаться в традиционной финской бане с подогревом от 65 до 90 градусов Цельсия. Научно доказано, что сауна помогает сбросить вес. Исследование также показало, что один сеанс в сауне равноценен получасовой тренировке средней интенсивности.

Сауна способствует потере веса еще по нескольким причинам. Во-первых, процедура повышает метаболизм в организме. Во-вторых, улучшает выносливость, омолаживает тело, снимает стресс. Если ваша мечта — избавиться от лишних килограммов, то узнайте подробнее о преимуществах сауны и мерах предосторожности.

Как сауна помогает снизить вес

Очищение организма

Пот человека, состоящий из лимфатической жидкости, выводит из организма вредные вещества. Жара в сауне заставляет человека потеть с такой интенсивностью, которую можно наблюдать в тренажерном зале. При этом тело естественным образом избавляется от токсинов. Это особенно полезно в тех случаях, когда люди не посещают спортивные площадки. Пот выводит тяжелые металлы: никель, ртуть, медь и цинк, которые попадают в организм с ежедневно употребляемыми продуктами. Как только лимфатическая система очистится, то человек начнет терять вес.

Увеличивает скорость обмена веществ

Высокие температуры в сауне ускоряют сердечный ритм на 30%. Это повышает уровень метаболизма на 20%. Как только метаболизм ускоряется, то организм начинает сжигать больше калорий за более короткий промежуток времени. Потеря веса при таком метаболизме будет ощутима сразу. Два часа в сауне в день позволяют добиться идеального силуэта без утомительных тренировок и строгих диет.

Выводит излишки воды

Еще по теме >>  В чем суть похудения, какие есть методы похудения без вреда

Процент избыточной жидкости в организме у всех разный. У людей, которые имеют лишние килограммы, ненужной воды гораздо больше. Потребуется около семи дней, чтобы вывести излишки влаги посредством ограниченной диеты и разного рода тренировок. Сауна помогает удалить лишнюю воду за счет сильного потоотделения. Вполне реально сбросить несколько килограммов всего за пару посещений бани.

Снижает напряжение

Сауну можно назвать самой расслабляющей «ванной», так как она помогает уменьшить стресс, снижая уровень кортизола в организме. Кортизол — это гормон стресса, который высвобождается, когда человек слишком много переживает, страдает от психического или физического стрессового состояния. Когда человек расслабляется, находясь в сауне, уровень кортизола падает. Сауна позволит не набрать вес в стрессовых ситуациях, от которых в жизни не застрахован никто.

Улучшает выносливость

Вы чувствуете временами, что слишком устаете во время работы, а подъем по лестнице вызывает одышку? Сауна может решить и эту проблему. Она улучшает дыхательную способность, улучшая функционирование дыхательной системы, избавляя от респираторных проблем. Горячий воздух эффективно продуцирует оксид азота — сосудорасширяющего средства. Более того, совмещая парную с тренировками, продолжительными прогулками, вы начнете сжигать жир, укрепляя тело.

Средство для восстановления мышц

Многие спортсмены полагаются только на сауну, чтобы помочь своим мышцам оправиться от усиленной тренировки, снять напряжение. Мышцы также играют важную роль в вашем метаболизме. Сохраняя их молодыми и сильными с помощью сауны, вы сможете похудеть.

Типы саун, применяемые для снижения веса

Существует несколько типов саун:
1. Паровые — также известные как турецкие бани. Это влажные парные.
2. Инфракрасные. Необычность их в том, что световые волны используются для прямого нагрева тела и усиленного потоотделения.
3. Бани на дровах. Типичная финская сауна, где температура и влажность очень высоки.
4. Электрическая сауна. Такая баня дает сухое тепло.

Главный вопрос: сколько калорий действительно можно сжечь, используя сауну?

Ученые вывели уравнение, позволяющее подсчитать количество калорий, которые можно потерять в бане. Число калорий, сжигаемых за 30 минут (в состоянии покоя) нужно умножить на 1,5 (2). Полученное количество калорий — это та энергия, которую вы затратите, пребывая в сауне. Скажем, вы весите 60 кг. За 30 минут отдыха вы сжигаете около 30 калорий. Умножьте 30 на 1,5, чтобы получить оценку того, насколько будет эффективна сауна для похудения.

Еще по теме >>  Я худею без диет: эффективное похудение без диет

Но означает ли это, что нужно находиться в сауне в течение 24 часов, не выходя из нее? Сауна — эффективный метод потери веса. Но это не волшебная комната, куда вы просто входите, а выходите уже в отличной форме. Время посещения зависит от вашего реального веса тела и от того, насколько вы желаете похудеть.

Посещайте сауну 3 раза в неделю на протяжении двух недель. Через две недели вы начнете чувствовать, что тело становится легче и энергичнее. В течение следующих трех недель сократите походы в сауну до двух раз в неделю. Займитесь силовыми тренировками, делайте простые упражнения, включите кардионагрузки. Это поможет сохранить мышцы здоровыми.

Меры предосторожности

1. Сауна поможет удалить излишки жира, но стоит позаботиться о мышцах. Чтобы тонизировать мышцы и предотвратить обвисание кожи, вы должны поддерживать спортивный образ жизни.
2. Обильное питье и увлажнение — ключевые моменты, на которые необходимо обратить внимание тем, кто проводит много времени в сауне. Баня вызывает обезвоживание, которое способствует потере веса. Но недостаток воды отрицательно сказывается на здоровье.

Полезна ли сауна для общего здоровья?

1. Сауна улучшает кровообращение. Научно было установлено, что она благотворно влияет на работу сердца.
2. Способствует восстановлению организма после травм.
3. Улучшает состояние кожи.
4. Помогает вывести токсины из организма.
5. Улучшает сон.

Сауна — отличный выбор особенно для тех, кто только решился похудеть. Процедуры в парной будут способствовать снижению веса, укрепят тело, сделают кожу красивой.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *