Плавание — это фитнес-занятие, преимущества которого признаны миллионами занимающихся во всем мире. Занятия в воде, будь то плавание или аквааэробика, — это отличная физическая подготовка для всех, подростков и пожилых людей, беременных женщин и мужчин в хорошей физической форме, людей с избыточным весом и людей, восстанавливающихся после травм. Для этих целей отлично подходит бассейн в Иваново https://fk-olimp.ru/uslugi-kluba/basseyn.
Если вы думаете о том, чтобы начать заниматься фитнесом, не ищите другого места, кроме местного плавательного бассейна. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему я так ратую за преимущества плавания.
Легко для суставов и эффективно для мышц
Благодаря поддержке, которую вода оказывает вашему телу, тренировки в бассейне похожи на тренировки в невесомости. Ваши суставы и связки не испытывают такой
нагрузки, как при других занятиях фитнесом на суше, таких как бег трусцой или теннис. Поэтому плавание — это вид спорта, практически свободный от травм. Тем не менее, все мышцы вашего тела тренируются очень эффективно.
Поскольку все плавательные движения мягкие и выполняются с растяжением мышц, тренируя силу и выносливость, вы одновременно тренируете и гибкость мышц. Если вы начнете заниматься плаванием сейчас, то уже через несколько недель вы обнаружите, что стали сильнее и гибче.
Польза для сердечно-сосудистой системы
Плавание задействует все основные группы мышц вашего тела, но преимущества плавания не ограничиваются только укреплением мышц. Регулярно занимающиеся плаванием получают общую физическую подготовку, которая включает в себя значительное улучшение сердечно-сосудистой системы. Даже тренируясь 2 или 3 раза в неделю, вы повысите свой лактатный порог. Это означает, что ваши легкие и сердце смогут поддерживать ваш организм во время тренировки большим количеством кислорода и более эффективно использовать его для питания мышц.
В результате вы сможете тренироваться интенсивнее и совершенствоваться дальше или дольше выполнять любые физические упражнения. Улучшение физической формы вашего тела принесет огромную пользу вашему жизненному балансу. Вы снизите уровень сахара, сожжете калории и почувствуете себя психологически сильнее, чтобы противостоять вызовам повседневной жизни.
Сжигание калорий
Поскольку плавание задействует все основные группы мышц вашего тела, оно сжигает больше калорий, чем бег трусцой. Не только это, но и то, что плавание не так сильно травмирует связки, как бег трусцой, и вы сможете продолжать тренировки в течение всего года, потому что сохраните здоровье.
Чтобы похудеть, необходимо руководствоваться здравым смыслом. Тренировки необходимы, и польза плавания для похудения очевидна, но надо помнить, что вы похудеете только в том случае, если будете сжигать больше калорий, чем потребляете. Поэтому следите за своим питанием и грамотно распределяйте приемы пищи в течение дня.
Хороший совет — старайтесь перекусывать за пару часов до и после тренировки, ешьте только здоровую еду и не забывайте пить много воды и во время тренировки.
