«Как похудеть?» — такой вопрос  стоит очень остро для большинства людей. Однако только диета не поможет вам обрести красивую фигуру.  Используя  одну лишь диету или исключительно физические нагрузки вы не сможете быстро похудеть.  Можно сидеть на диете, особенно на «жесткой», и без труда сбросить несколько килограмм. Однако по окончанию диеты организм, как правило, вскоре наберет свои сброшенные килограммы, да еще и парочку лишних, впрок — на случай, если вы опять решите поморить его голодом.

Организм испытывает мощный стресс, что может иметь отрицательные последствия для здоровья. Если же вы хотите, что бы у вас была красивая фигура  и всегда оставалась такой, нужно подходить к процессу комплексно.

Питание

Отказ от сладкого. Сахар исключить и заменить медом (в ограниченном количестве), через чур сладкие соки разбавлять водой, а такие фрукты, как виноград, банан кушать ограничено. Любимые сладости сменить сухофруктами, можно в маленьких количествах зефир и мармелад.

Довести до минимума всякого рода выпечку, жареное и жирное, отдав предпочтение тушеным, вареным или запеченным блюдам. Хлеб полностью убирать из рациона нельзя, он нужен организму для нормальной жизнедеятельности. Белый дрожжевой хлеб заменить ржаным, на отрубях или же специальными диетическими хлебцами. Исключить газировку, особенно сладкую.

Для примера — в стакане лимонада содержится 6 ложек сахара. Стараться кушать понемногу, но часто. Это намного лучше и полезней, чем дважды в день, но в больших объемах. Пить воду. В день употреблять до 2 литров чистой не газированной воды, пить в течение дня и перед всяким приемом пищи. Есть побольше сырых овощей или же тушеных и отварных.

Жирное мясо заменить диетическим, вносить в свой рацион рыбу и морепродукты. Придерживаясь этих несложных правил здорового и правильного питания, организм будет получать все необходимое, и вы быстро сможете похудеть. Поначалу может быть тяжеловато перестроиться, особенно если человек привык кушать исключительно жареные и жирные блюда, есть много выпечки.

Еще по теме >>  Тяга к сладкому - почему?

Физические нагрузки

Систематические занятия спортом формируют красивый рельеф тела, лишний вес уходит, и в сочетании с правильным питанием не откладывается подкожный жир. Можно заниматься спортом  дома, если нет возможности для похода в спортзал или фитнес-центр. Занятия спортом  должны быть регулярными и не менее 15 минут в день.

Косметические процедуры

Лишний вес хорошо уходит в сауне или бане. Также можно проделать курс массажей, как в салоне, так и на дому, делая самомассаж проблемных зон ручным массажером или жесткой рукавицей, предварительно обработав участки тела маслом или кремом. Разнообразные обертывания помогут вывести ненужную жидкость и сделать кожу более ровной и упругой.

Последнее — это психологический настрой

Без желания и соответствующего настроя, невозможно достичь результата. Можно придумать себе мотивацию. Например, похудеть, для того, чтобы носить определенный размер одежды, или похудеть, чтобы иметь красивую фигуру и сразить всех своей внешностью на каком-то важном мероприятии. И, самое главное — не сдавайтесь, доводите начатое до конца, и в стремлении к идеалу любите себя такой, какая вы есть.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *