Продукты питания для снижения веса

Для понимания основ правильного режима и состава питания человека, нужно осознать главное – все, что мы съедаем, наш организм будет использовать. Часть пищи — как строительный материал, другую часть — как топливо. Правда есть третья часть — будет как шлак и отходы.

Строительный материал – это вещества, которые в организме проходят обработку вплоть до молекулярного уровня и направляются на обновление живых тканей — кожи, ногтей, волос, нервных клеток, костной, хрящевой и мышечной тканей.

Для этого обновления необходимы белки, микроэлементы, витамины, а также — жиры, составляющие основу нервных волокон. Поэтому, человек, соблюдающий строгую диету, которая исключает употребление не только сладостей, но и жиров, в результате рискует получить физическое и нервное истощение.

Углеводы — топливо

Топливом же для организма являются углеводы, но им могут быть жиры. Эти два вещества наш организм сравнительно легко перегоняет из одного в другой.

В качестве топлива проще всего использовать рафинированные углеводы, то есть уже очищенные и полностью готовые к употреблению: сахар, глюкоза, крахмал, белая мука. Причем в организм не очень подвижного человека их попадает с избытком. Именно поэтому, излишек топлива, который не удалось израсходовать сразу же, будет перегнан в форму своей жировой ткани и «припрятан» на черный день, образуя на нашем теле приятную округлость. Если же избыток топлива очень большой, то округлость может перерасти в малоприятные размеры.

Кратко о голодных диетах

Именно поэтому голодные диеты – это зло. Они приводят наш организм в панику, заставляя сначала «есть самого себя» во время диеты, а после прекращения голодовки — лихорадочно откладывать хоть что-то про запас. При первой же возможности. На случай следующего голодания.

Еще по теме >>  В чем суть правильного питания и как с этим похудеть

Куда практичнее и эффективнее заменить рафинады на продукты, которые богаты сложными углеводами. Ими являются фрукты, орехи и мед.

Кроме того, следует предусмотреть возможность расходования излишнего «топлива», полученного, например, во время вечеринки или пикника — за счет пропорционального увеличения физических нагрузок.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *