Печально заметить, но большинство современных диет трактуются ошибочно. Неправильное понимание обрёл и метод похудения – есть раз в день. Так как приём пищи всего один, приверженцы диет истощают тело, а почувствовав сильное недомогание, уплетают за обе щеки. Есть ли польза от такого рациона?
Многие худеющие хозяйки часто поддающиеся соблазну быстро сбросить вес. Женщины изнуряют организм голодом, но уже спустя несколько дней возвращают потерянные килограммы. Многообещающие рекламы диет колоссального действия формируют у людей установку возможности моментального похудания с вечным эффектором. Тогда даже простые варианты диетического рациона трактуются иначе.
Мнение врачей
Необходимо понимать – питаться 1 раз в день сложно и сможет не каждый. Резкий переход к строгому рациону на начальных этапах вызовет напряжение, затем стрессы, нервные срывы. Тех, кто усилено работает физически или интеллектуально, одноразовое питание доведёт до истощения нервных процессов ещё быстрее. Более легко переносят испытание давно худеющие люди или специализирующиеся на проблеме питания.
Главное правило любой диеты – внимание к употребляемым продуктам. Такой залог важен для сжигания подкожного жира, внешнего и внутреннего улучшения состояния человека. Необходимо понимать, ограничение пищевого набора – форма заботы о себе. Поэтому подходят к вопросу ответственно.
Разберёмся детально в минусах приёма пищи раз в день для похудения с точки зрения специалистов медицины.
Увеличение нагрузки на поджелудочную
С большой порцией пищи железа должна выработать огромное количество ферментов. Сильно проголодавшись за целый день, человек ест достаточно быстро, экономя время на пережевывании. Поджелудочная железа просто не успевает в быстром темпе выработать достаточно ферментов. При длительном одноразовом принятии продукции может развиться панкреатит (воспаление железы), тогда придётся переходить на другое – оздоровительное питание. Численность страдающих панкреатитом за последние 20 лет возросла в два раза.
Пациентам с болезнями желудка (язвенные проявления, камни в ЖКТ) советуется отказаться от одноразового режима питания. Это особенно увеличивает риск воспаления.
Возникновение язвенных заболеваний
Обильное выделения желудочного сока – результат мыслей о еде. Когда происходит секреция, а продукты в желудок не поступают, кислота разъедает ткань органа.
Возможные следствия:
- гастрит;
- язва;
- эзофагит;
- гастроэзафогитальная ферлюксорная болезнь.
Увеличение объёма желудка
Принимая пищу раз за 12 часов легко спровоцировать сильный голод, заканчивающийся перееданием. Постепенно сформируется пищевая привычка, порция будет увеличиваться. Это понижает возможность обрести желаемую стройность, способствует быстрому набору веса по окончанию диетического режима.
Замедление метаболизма
С целью сохранить энергию, пищеварительная система начнёт экономить израсходование жиров. Питаясь только раз в день при похудении можно замедлить обмен веществ, что поспособствует накоплению лишнего в будущем.
Сформированная привычка переедать
В режиме одноразового питания человек непроизвольно пытаться как можно полнее восполнить потерянные запасы, что-то запасти впрок. Через неделю подобной диеты привычку крайне трудно преодолеть.
Результат тяжких волевых усилий, потраченных нервных клеток, времени – быстрый набор веса.
Способ похудания Илзе Лиепы
Кушать один раз при похудении — отличный способ перехода на здоровое питание или как ежемесячная диета. Русская актриса, балерина сумела приобрести желаемые формы не сразу, но сохраняет стройность даже сегодня.
Она начинала с того, что питалась только один раз, но позволяла себе всё. Балерина продолжала заниматься гимнастическими упражнениями, длящимися по 4, а то и по 6 часов. И за неделю похудела на 0.5 кг. Она стала стройнее, но на результате не остановилась. Время между приёмами пищи – 12 часов, а вот воды пить рекомендует очень много. В течении дня выпивала 2.5-3 л. слабогазированного напитка с лимоном. Непроизвольно Илзе начала отказываться от сахара, хлеба, белого шлифованного риса, кукурузы, картофеля, заменяя их макаронами твёрдых сортов, чечевицей, фасолью. В качестве соуса использовала сочетание базилика, томатов.
Актриса сказала, её мама сбросила более 20 кг, когда в основе рациона был 1 приём пищи, но без ограничения употреблялись кефир, овощи, содержащие клетчатку. Сама Илзе упоминала, что такой режим лучший.
Постепенно перешла на рацион, укрепляющий здоровье, а внимание к питанию больше не является смыслом жизни.
Детокс-диета
Программа диеты вмещает несколько вариантов:
- сокращение количества приёмов трапезы;
- снижение калорийности продуктов.
Выбирается один вариант. Рацион используется в качестве диетического питания и поправки здоровья. В основе метода лежит мнение, что после 8 часов голода, за последующие 4 сжигается максимальное количество жиров. Ограничения весьма значительные, лучше посоветоваться с врачом.
Есть плюсы:
- можно более тонко почувствовать вкус продуктов, научится наслаждаться трапезой;
- образ питания способствует наименьшему употреблению углеводного, жиров (что тогда помогло Илзе Лиепе);
- проходит вздутие живота, колики, так как болезни желудка возникают при брожении. Процесс гниения появляется при употреблении новой пиши, пока прежняя не усвоилась.
Сила воли
Сокращения привычного режима – сильный раздражитель нервных клеток, поэтому переходить к новому рациональнее постепенно. Каждый день нужно сокращать объём, количество составных порции, делая блюдо менее калорийным. В моем опыте было несколько ситуаций, когда людям достаточно лишь немного ограничится в еде, не прибегая к радикальным мерам.
Я провела эксперимент, питаясь 3 дня только один раз и ещё 3 суток, включая нежирные кефир, молоко, яблоки. Теперь точно знаю, достаточно просто 1-го полноценного обеда, а перекусы только в пользу. Вреднее истощать органы строгими запретами.
Кстати, любимый напиток – кофе можно тоже оставить, а вот сахар лучше минимизировать. По истечении 6 суток чувствую себя легче и активней. Стала проще выполнять физические упражнения: с 20 минут перешла на 45, и это не считая работы.
Оптимальное время основного приёма
Здесь надо отталкиваться от особенностей собственного ЖКТ. Одни переполнены чувством голода утром. Плюс выбора данного времени заключается в насыщении на весь рабочий период. Если хочешь полакомиться вечером, лучше съесть желаемое на ужин. До полудня многим ещё не докучает голод, потом можно свободно тешиться мыслью о приятном вечере.
Есть одна распространенная ошибка. Многие, съедая много зараз при похудении, нарушали процесс пищеварения, дело заканчивалось болью в брюшной полости. Последний приём должен быть за 3-4 часа перед сном — основное количество продуктов успеет перевариться.
Послушайте профессора Неумывакина, но не переходите по ссылкам внутри видео
Подводим итог
Есть раз в сутки при похудении – рацион выбираемый индивидуально. Пред переходом на строгую диету стоит подготовиться, проконсультироваться с врачом, учесть всё минусы, особенности. Важно относится ответственно к диете.
Чтобы минимизировать вариант быстрого набора килограммов после продуктового контроля, к нему необходимо относится планомерно. Это может быть первым шагом к здоровой жизни или ежемесячной недельной традицией, поддерживающей постоянный вес.
Правильный завтрак/ужин должны стимулировать работу ЖКТ, основную порцию лучше разнообразить употреблением нежирных молочных продуктов и клетчатки во время ощущения голода.
