Существует множество отличных диет для похудения. Сейчас людей интересует польза капусты для похудения, так как, этот вкусный продукт легко купить и он полностью безопасный для здоровья человека.
Поможет ли этот прекрасный продукт похудеть?
Обмен веществ человеческого организма – трудная система. Диета при помощи капусты для сброса веса заполняет организм витаминами. Быстрое похудение происходит за счет маленькой калорийности – всего 10 ккал в 100 г овоща. А еще капуста хорошо влияет на организм за счет свойства быстро освобождать кишечник и избавлять от проблем с пищеварением. Цветная более калорийней, зато «начинена» с важными микроэлементами, такими как А, В1, В12.
Пища для похудения
Врачи всего мира сходятся во мнении: полезно есть капусту для похудения.
Особенность похудательного продукта – в том, что можно скушать сколько угодно, в любое время суток. Потолстеть от поглощения любого вида капусты нереально. Как похудеть на этом овоще? Использовать ее в виде главного блюда, включая в меню немного мясо – к примеру, курочку, добавлять иные продукты. Быстрые углеводы и жиры стоит исключить.
Виды капусты для похудения
Чтобы ответить на вопрос, можно есть капусту при похудении или нет, необходимо подробнее изучить виды продукта.
Список разновидностей продукта:
- Морская капуста — это овощ для правильного питания, который может помочь скинуть лишние килограммы. На сто грамм приходится лишь 24,9 ккал. Такая еда прекрасно насыщает, выводит ненужную воду, снабжает витаминами и минералами. Морская капуста важна для организма.
- Цветная капуста. Калорийность этого овоща — 30 ккал на 100 гр. Овощ используется для диет и помогает легко скинуть лишние кг. Он улучшает работу ЖКТ, долго хранится без потери целебных свойств.
- Пекинская. Благодаря поглощению такой еды, можно за короткий срок избавить себя от чувства голода и убрать вспыхнувший аппетит. Продукт помогает в работе желудка. Количество калорий всего 32 на 100 гр. В продукте есть полезные для человека микроэлементы и клетчатка. По количеству витамина С. Пекинская капуста намного лучше и полезнее салатика из листьев. При вкушении пекинской капусты, углеводы и жиры перевариваются дольше.
- Белокочанная. Этот простой продукт наполнен ценными веществами, которые ускоряют метаболизм, дают возможность освободиться от вредных токсинов. Всего 25 калорий на 100 гр. В этой капусте присутствует клетчатка. Овощ помогает избавиться от атеросклероза и проблем с ЖКТ. В составе калий, который расслабляет мышцы и избавляет организм от ненужной жидкости.
- Квашеная. Можно есть капусту при похудении – понятно, что можно. Что же делать с квашеной едой? Продукт содержит много соли, зато соединяет важные свойства антиоксидантов, огромного количества витамина С и клетчатки. Поедание такой еды может избавить от трудностей с пищеварением, улучшает кожу лица и помогает убрать живот, делая фигуру стройной. Правда, не стоит вкушать ее на ночь.
- Маринованная капуста, этот овощ можно смешивать с салатиками при похудении. Продукт улучшает вкусовые качества. Маринад может сохранить свойства капусты. Этот овощ нельзя есть людям с сердечными заболеваниями и повышенным давлением. В составе всего — 47 ккал на 100 гр.
Положительные стороны капустной диеты
- Может привести к быстрому похудению в течение недели, однако, как утверждают врачи, это выходит ненужная жидкость с организма, а не жир.
- Капуста признана основным источником витамина А, который влияет на цвет кожных покровов, качество волос и ногтей.
- Правильное питание освобождает организм от вредных веществ, помогает ускорить работу пищеварения и спасает организм от негативного действия свободных радикалов.
- Капустная диета может дать нужное число таких веществ, как фосфор, а еще улучшает развитие костей, тем самым уменьшая риск переломов.
Минусы капустной диеты
- К недостаткам относится эффект «бумеранга». Если не ставить себе ограничений и не заниматься спортом, то не исключено, что ушедший вес вновь вернется.
- Этот овощ насыщен клетчаткой, поглощение его в огромных количествах может вызвать метеоризм, колики и боли в желудке.
- Сидеть на капустной диете долго нельзя, максимум неделю, так как в ее состав не входят все нужные для организма ценные вещества.
- Капуста — это большое содержание минеральных солей. Если долго худеть, таким образом, то избыток этих солей может привести к сбою в организме.
Меню на три дня
Трехдневная диета относительно безвредна. Чтобы запивать капустные блюда можно взять 1,5-2 л воды и простой зеленый чай. Разрешено есть фрукты, чтобы разнообразить питание. Подойдут любые разновидности фруктов, кроме бананов.
Меню рациона стандартное. Вместо завтрака необходимо выпить чай. Обед необходимо заменить салатиком из этого продукта. Можно есть все сорта — брюссельская, савойская, белокочанная, пекинская и красная капуста. Если не желаете делать салатик, можно сделать суп или затушить блюдо, дополнив его курочкой или овощами.
Прекрасный ужин для этого меню — это рыба.
Для одного перекуса хватит 210 грамм филе. Великолепной заменой рыбного блюда может стать кефир или мясо. На ужин тоже нужно съесть салат с кусочками капусты. Чтобы на такой простой диете не хотелось поесть, лучше делать капустный супчик и заедать им голод.
Если не хочется, есть свежую капусту, можно взять квашеную. Норма в день — 1,5 килограмма продукта вместе с ржаными сухарями. Всего пять таких перекусов. Итог этой необычной диеты — минус 3 килограмма.
Меню на семь дней
Недельная диета довольно жесткая, капуста заполнит основную часть рациона. Не стоит употреблять соль и сахар. Есть можно все сорта, но самый полезный — белокочанный. Помимо нее, могут подойти овощи с маленьким количеством калорий. После такого похудения потребуется перерыв на два месяца, в это время необходимо есть в меру. Главное блюдо рациона – супы с капусткой. Составленное меню для похудения по дням:
- 1 — суп щи и фрукты (подойдут яблочки, дыни, мандарины);
- 2 — суп простой и потребление овощей, к примеру, вареная картошка без соли;
- 3 — супчик щи, овощные и нарезанные фрукты (стоит исключить — банан, картошку);
- 4 — разрешается суп и бананы.
- 5 — 250 грамм мяса без жира, суп щи, помидоры (четыре штуки);
- 6 — мясо, супы, разные виды капусты.
- 7 – Супчик из овощей капустный, гречневая и рисовая каша.
Из напитков разрешается минеральная водичка без газов и простой чай. С утра лучше пить качественный кофе. Лучше всего готовить без приправ, чтобы добиться снижения веса.
Заключение
Самый серьезный страх худеющих людей – это то, что ушедший вес может вернуться снова. Такое может случиться, ведь многие сразу после завершения диеты буквально «накидываются» на сладости, полуфабрикаты, жареную и жирную пищу. Делать это запрещено.
Из диеты необходимо уметь выходить, чтобы добиться стройности. За десять дней поглощения капусты для похудения желудок немного уменьшится и привыкнет к стандартным порциям. Все новые продукты после диеты нужно есть в медленном и небольшом количестве.
Лучше всего придерживаться рекомендации – не кушать позднее, чем за 2 часа до сна. Необходимо, чтобы желудок смог переварить продукты.
Есть капусту похудения – это эффективно, вкусно, полезно и недорого. Такая диета почти не имеет противопоказаний, но лучше заранее посоветоваться с диетологом, во избежание неприятных ситуаций.
