Можно ли пить кефир с имбирем для похудения, или необходимо искать особую чудодейственную диету — разобраться в этом очень просто. Куда проще, чем может показаться. Существуют ли волшебные жиросжигающие методики и в чем заключается магия имбирного кефира — все это можно узнать ниже.

Бутылка кефира, имбирь

Как похудеть с максимальной пользой

Когда человек не может похудеть, он начинает винить обмен веществ. Якобы всему виной природная широкая кость и склонность запасать жир в количествах, позволяющих пережить ядерную зиму. Но люди, которые успешно постройнели и больше не набирают лишний вес, знают правду.

И она необязательно горькая. Более того, она может быть очень даже сладкой. Как и вкус блюд на диете. Не нужно пускаться во все тяжкие. Пытаться каждый день пробегать марафон и пить только кофе без сахара на завтрак, обед и ужин — преступление. Чтобы похудеть, нельзя истязать организм чрезмерными нагрузками и отказываться от всех вкусняшек. Правильным будет делать следующее:

  • Подсчитать количество калорий, необходимых организму. Из расчета 30 ккал на 1 кг желаемого веса. Если девушка хочет сбросить вес с 70 до 60 кг, ей нужно есть не более 1800 ккал в сутки.
  • Ограничить употребление жира. Допустимо съедать 0.7–1 грамм жира на килограмм целевого веса в день. При превышении этой нормы лишний жир из пищи пойдет напрямую в дополнительные сантиметры на талии.
  • Кушать достаточно белка. Если не заниматься физкультурой — то не менее 0.5 грамм на 1 кг собственного веса. Если тренироваться — не менее 1 грамма.
  • Питаться разнообразно. Ни в коем случае не ограничивать рацион гречкой и курицей. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, рыба и мясо.
  • Исключить вредные сладости. Заменить молочный шоколад на финики, слоеные булочки на зефир и пастилу. Полностью исключить сахар и сладкие газированные напитки.

Правило простое — сначала следить за сбалансированностью рациона, а уже потом добавлять в него жиросжигающие коктейли. Одним из хороших вариантов для похудения будет коктейль на основе имбиря и кефира.

Коктейль из имбирного корня с кефиром

Кефир может стать верным помощником на диете. Но он также может быть ее заклятым врагом. Все зависит от жирности напитка. Достаточно сравнить калорийность.

Жирность Ккал на 100 г
0% 28
1% 37
1.5% 45
2.5% 50
3.2% 56
3.8% 61

На диете лучше использовать продукт с минимальной жирностью. Если найти обезжиренный напиток не получилось, то необходимо разбавить его водой. Чтобы похудеть, ни в коем случае нельзя пить жирный кефир, особенно на ночь.

Чтобы приготовить полезный и низкокалорийный коктейль, понадобятся:

  • Маложирный или обезжиренный кефир. Не выше 1% жира.
  • Красный перец. Можно использовать свежий перец, можно молотый. Для похудения эффект практически одинаковый.
  • Молотый корень имбиря. Можно измельчить его самому или купить готовую специю в супермаркете.
  • Молотая корица. С этим ингредиентом надо быть повнимательнее, чтобы не переборщить с калорийностью.
Еще по теме >>  Питание после тренировки. Как получить хорошую фигуру

В стакан с кефиром добавить 2/3 чайной ложки молотого имбирного корня. Мелко нарезать половинку острого красного перчика либо взять треть ложки перца молотого.

Корицу добавлять по вкусу. Ни в коем случае не добавлять более одной чайной ложки корицы, иначе диетический эффект сойдёт на нет. Тщательно перемешать и выпить маленькими глотками.

Немного видео по теме:

Полезные свойства имбирного коктейля

Напиток на основе имбиря и кефира, с добавлением красного перца и корицы, полезен не только для похудения. Он обладает рядом благоприятных свойств:

  • он очищает организм от шлаков и нормализует пищеварение;
  • обладает антисептическим действием и борется с воспалениями;
  • уменьшает чувство голода.

Он имеет отличные отзывы и помогает добиться стройности. Этот напиток способен немного увеличить теплообмен и повысить усвояемость полезных веществ. Но он делать это только в комплексе с другими методами. Не нужно слушать отзывы людей, которые пили только этот коктейль и худели на 5 кг в неделю. При такой варварской диете вес обязательно вернется назад. Чтобы этого не произошло, необходимо худеть с умом.

Кефирная диета и разгрузочный день

Самое важное в жизни — баланс. В работе, в личной жизни, в общении с друзьями и в спорте. Странно думать, что в питании существуют какие-то другие принципы. Глупо верить отзывам людей, которые для похудения призывают пить только кефир с имбирем утром, днем и на ночь.

При таком питании лишние килограммы уйдут и человек станет стройнее. Но долгосрочного результата не будет. Ведь вечно сидеть на такой диете нельзя. Как только человек опять начнет питаться полноценно, все потерянные килограммы снова вернутся. Даже с добавкой.

Разгрузочный день могут устраивать только те люди, которые хорошо чувствуют свой организм. Они четко понимают механику процессов, протекающих в нём, и преследуют строго определенные цели. Они с умом готовят себя к этому дню и правильно выходят из него.

У обычного человека вслед за разгрузочным днем обязательно наступит день загрузочный. Необязательно на следующие сутки. Но он неминуем. И тогда жадный организм обязательно отъест все назад с запасом. Поэтому ни кефирная диета, ни разгрузочный день не работают среднестатистического человека.

Когда и как пить кефир с имбирем чтобы похудеть

Это главный вопрос, ответив на который можно будет безболезненно терять лишние килограммы. Рецепт прост — пить коктейль не вовремя еды, а вместо неё.

Вот как правильно делать это:

  • Утром. Исключить сладкий кофе или чай. Убрать шоколад или приторные булочки. Отдать коту бутерброд с маслом, сыром и колбасой. Вместо этого скушать тарелку овсяной или гречневой каши на воде с добавлением молока. Запить коктейлем с имбирем.
  • В обед. Никаких пельменей с майонезом или борща с маслом и тремя ложками жирной сметаны. Съесть пасту с томатным соусом и зеленью, с нежирным мясом или курицей. За 20-30 минут до обеда можно выпить имбирный коктейль.
  • Вечером. Вкусную картошечку со шкварками и салом отдать соседу снизу, а миску жирного плова с бараниной — соседу сверху. Вместо этого приготовить нежирную рыбу с рисом и брокколи. Кушать медленно и не торопясь. Выйти из-за стола слегка голодным. Через 1–1.5 часа после ужина выпить стакан коктейля.
  • В перекус. Между завтраком и обедом можно выпить стакан коктейля с имбирем и съесть одно яблоко. Такой перекус уменьшит чувство голода, дав совсем немного калории. Он также снабдит организм полезными витаминами и минералами. Перед ужином можно повторить его, только теперь взяв половинку яблока вместо целого.
  • На ночь. На диете кушать на ночь нельзя. Но иногда терпеть просто невозможно. В таком случае допускается выпить немного кефира с имбирем. Можно начинать даже с двух стаканов, постепенно снижая дозу до одного. При малейшей возможности полностью исключить прием пищи перед сном.
Еще по теме >>  Принимайте имбирь с чесноком и лимоном для похудения

Именно таким образом работает имбирь, кефир, корица и перец для похудения. Они замещают собой неправильные приемы пищи. Но если каждый раз объедаться, запивая еду таким коктейлем, то эффект будет обратным. Вес будет расти, в том числе и от кефира. Ведь принцип похудения никто не отменял — потреблять меньше, чем тратится. Никакой имбирь не способен сжигать жир, если пичкать организм огромным количеством вредных калорий.

Вред быстрого похудения

Всем хочется похудеть за неделю. Хорошо, максимум за две. Если гнаться за скоростным сбросом веса, то эффект гарантированно будет обратным. Вот что произойдет, если пуститься во все тяжкие.

В первую неделю потеря веса будет стремительной. Увы, сначала сгорит не жир.

После резкого ограничения калорийности организм начинает расходовать гликоген, содержащийся в мышцах. Теряя гликоген, организм также выводит воду из организма. Вместе с ней выводятся полезные микроэлементы и минералы. После этого сначала начнут сжигаться мышцы, ведь в них содержится необходимый организму белок.

Только после этого начнет сжигаться жир. Произойдет это примерно через 5–7 дней сидения на изнурительной диете. Потеря веса к этому времени может составить 3–5 кг, а потеря жира всего 100–200 грамм. И после срыва с этой «диеты», человек моментально отъест назад все потерянные килограммы. Гарантированно с новым запасом жира.

Похудеть без ущерба для здоровья

Любой результат достижим. Самое основное — прийти к нему постепенно. Худеть надо плавно, используя кефир с имбирем и перцем как средство для контроля за похудением и соблюдением диеты. Имбирь снижает чувство голода, перец увеличивает теплообмен — грех не пользоваться этими преимуществами.

Да, долгосрочный эффект возможен только при постоянстве и самоконтроле. Но стройные ножки и завистливые взгляды соперниц стоят того!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *