Женщины, в надежде найти универсальное средство для похудения, перепробовали уже сотни диет и продуктов. Хочется сразу отметить, что имбирь не сможет в мгновении ока избавить человека от проблем с лишним весом, но способен в этом помочь. Только нужно знать, как правильно есть имбирь для похудения, приготавливать и заваривать, тогда он станет надежным помощником в проблеме похудания.
Полезное действие корня имбиря
Имбирь является горячительным средством для организма и помогает держать внутренние органы в тонусе. Для того, чтобы выяснить, как есть имбирь для похудения, нужно разобраться в его полезных свойствах и противопоказаниях. Имбирный чай оказывает положительный эффект на весь организм и на отдельные органы, а именно:
- Отчищает от шлаков и токсинов
- Ускоряет обменные процессы
- Выступает вспомогательным элементом при похудении
- Используется, как разогревающее средство
- Способствует улучшению пищеварения
- Активирует ферменты, активно участвующие в пищеварении
- Уменьшает метеоризм
Имбирный напиток может оказывать и побочное действие, поэтому некоторым людям этот продукт стоит употреблять с осторожностью или вовсе исключить из рациона:
- Женщинам в положении и кормящим матерям
- Язва двенадцатиперстной кишки и гастрит
- Болезнь поджелудочной железы
- При почечной недостаточности
- У некоторых людей вызывает нарушение сна
- Поднимает артериальное давление
- При аллергических реакциях организма на приправы
Имбирный корень несовместим с некоторыми лекарственными веществами, поэтому, если человек желает, активно принимать его в оздоровительной области или, как средство для похудения, лучше получить консультацию специалиста.
Эффективность белого корня
Как есть имбирь для похудения, чтобы скинуть побольше лишних килограмм? В связи с тем, что имбирь действует, как добавка, то стоит помимо его употребления в течение диеты, придерживаться основополагающим правилам для всех худеющих:
- Необходимо отказаться от употребления сахара в больших количествах. Если человек не может пить напитки без сахара, лучше заменить его медом, не более одной чайной ложки на 100 мл
- Свести к минимуму употребление соленой и жирной пищи. В это число входят и маринованные продукты. Соль, при приготовлении блюд, можно заменить соевым соусом. Главное помнить, что любой продукт приобретает больше калорийности, если его посалить
- Полностью исключить копчености и полуфабрикаты, в которых большое количество приправ, добавок и консервантов
- Есть часто и по чуть-чуть. Стоит разбить свой дневной рацион на 5-6 приемов пищи в ограниченных дозах, а после 6 часов вечера питаться только легкими низкокалорийными продуктами. Не забывайте, что не все фрукты подходят для вечернего питания и для диеты
- В день человек должен употребить не более 1900 калорий, иначе эффекта от диеты не будет, а возможна даже прибавка в весе
В отличие от других напитков, имбирь можно пить или есть натощак. Так как имбирный напиток действует, как возбуждающее средство, его лучше принимать за час до спортивной тренировки и никогда перед сном. Не ждите от напитка из белого корня стремительного снижения веса. Похудение с помощью имбиря, процесс не быстрый. Соблюдать диету следует недель 10, не меньше. В среднем человек может потерять около двух килограмм в неделю.
Тише едешь – дальше будешь, поговорка, которая идеально подходит для имбирной диеты. Несмотря на то, что потеря веса минимальна, за счет длительного употребления результат хорошо сохраняется и потом килограммы не вернуться обратно.
Делаем имбирные напитки сами
Как есть имбирь для похудения? Лучше принимать его в виде отваров. Не важно, свежий корень или сухой, молотый или цельный. Есть масса способов приготовления имбиря в домашних условиях. Его эффект усиливается, если этот продукт сочетать с другими компонентами.
Как есть имбирь для похудения? Приготовим имбирный корень с лимоном. Пошаговая инструкция:
- Корень нарезать мелкими кусочками
- Лимон разрезать на две части и выжать сок
- Сок лимона и тертый имбирь поместить в термос и залить литром кипятка
Настаиваться этот напиток должен полчаса. Его можно пить в чистом виде или добавлять в другие напитки. Этот литр необходимо растянуть на целый день.
Как есть имбирь для похудения правильно? Приготовим имбирный корень с зеленым чаем. Пошаговая инструкция:
- Корень нарезать мелкими кусочками
- Завариваем литр зеленого чая
- Пока кипяток не остыл, отправляем туда тертый имбирь
Настаиваться напиток должен полчаса. Не обязательно использовать свежий корень, можно обойтись и сухой стружкой. В сухом виде он не теряет своих полезных свойств. При желании, можно добавить несколько ломтиков лимона.
Как есть имбирь для похудения? Приготовим медовый имбирный корень. Пошаговая инструкция
- Корень нарезать мелкими кусочками
- Залить 1 литром кипятка
- Добавить лимонный сок и 1 столовая ложка меда
Настаиваться напиток должен полчаса. Для подобных напитков лучше использовать цветочный мед. Медовый имбирный напиток можно сделать и по –другому: 1 ст. л. меда и 1 ст. л. тертого или сухого имбиря запарить в небольшом количестве воды и употреблять натощак по 1 ч. Л.
Как есть имбирь для похудения? Приготовим мятный имбирный напиток. Пошаговая инструкция:
- 5 ч. л. тертого или сухого корня залить 1 л. кипятка
- Добавить немного листьев мяты, сока или долек лимона
- Можно приправить корицей и красным перцем
- Варить в течение 10 минут
- Отвар процедить и принимать в течение дня до еды
Когда отвар остынет его лучше хранить в холодильнике. Помните, что данный напиток необходимо употребить в течение суток, иначе потом он потеряет свои свойства и не принесет никакого эффекта
Как есть имбирь для похудения? Приготовим огуречный имбирь. Пошаговая инструкция:
- Очистить огурец от кожуры и порезать кубиками
- Корень и лимон нарезать мелкими кусочками
- Все ингредиенты залить 1 л. холодной воды и добавить мяту
Настаивается этот напиток в течение 16 часов в холодном месте.
Как есть имбирь для похудения? Приготовим чесночный имбирь. Пошаговая инструкция:
- Корень нарезать мелкими кусочками
- Выдавить к нему 2-3 зубчика чеснока
- Залить 1 л. кипятка
- Дать остыть, а потом процедить
- Принимать по 100 гр. натощак
Этот рецепт на любителя, потому что вкус у него резкий и запах соответствующий. Но сочетание чеснока и белого корня создают прекрасный разогревающий эффект и если после употребление провести активное спортивное занятие, что результат по сжиганию жировых отложений будет ощутимым.
Как есть имбирь для похудения? Приготовим кефирный имбирь. Пошаговая инструкция:
- Корень нарезать мелкими кусочками и смешать с 1 стаканом кефира
- Кефирную массу определить в блендер
- Добавить корицы и смешать
Отзывы по этому напитку исключительно положительные. Если приготовить белый корень, таким образом, то его могут употреблять даже люди, у которых есть проблемы с желудком, потому что кефир создаст защитную пленку в кишечнике и имбирь принесет организму только пользу.
Как есть имбирь для похудения? Приготовим правильный имбирный напиток с куркумой и корицей. Пошаговая инструкция:
- Корень нарезать мелкими кусочками
- Добавить его в 500 гр. молока
- Приправить молочный коктейль корицей и куркумой
Помните, что этот напиток необходимо сготовить и сразу употребить, поэтому не делайте его про запас. Его можно добавлять в чай или кофе. Для вкуса можно добавить меда или дольку лимона.
Как есть и заваривать имбирь для похудения правильно
Казалось бы, нет ничего сложного в приготовлении имбирных напитков, но есть несколько правил, которые необходимо соблюдать, чтобы средство дало эффект и принесло только пользу:
- Начинайте принимать имбирь маленькими дозами, впоследствии, увеличивая их
- Если после первого дня возникнут аллергические реакции, что от употребления имбирных настоек лучше отказаться
- Максимальная доза напитка в сутки 1,5-2 литра, не более
- После 15 дневного приема – необходимо сделать перерыв на две недели
- Лучше употреблять имбирь перед интенсивной тренировкой. Разогретые мышцы усилят действия напитка, и жиры будут сжигаться интенсивнее
Маринованный имбирный корень
Если белый корень замореновать, то можно обеспечить себя запасом на всю зиму, когда достать свежий имбирь не так просто. Маринад не лишает его активных веществ и сохраняет все полезные свойства. Более того, маринованный корень приобретает новые вкусовые нотки. Многие люди не могут употреблять этот терпкий напиток в больших количествах, ведь 1,5-2 литра в недь – это не мало. Поэтому маринованный корень – пркрасный заменитель. Он будет прекрасным добавлением к любому блюду. Чтобы выбрать хорший имбирный корень для маринования, нужно помнить:
- Нужно покупать молодой корень, без повреждений и засушенных концов
- Ни в коем случае не маринуйте его в металлической посуде
- Во время маринования и последующего употребления, соблюдайте все пропорция строго по рецептуре
Пошаговая инструкция приготовления:
- Белый корень, примерно 200 грамм, порезать небольшими кусочками
- В 200 гр яблочного уксуса добавить 2 ч. л. соевого соуса и 2 ст. ложки сахарного песка
- Полученную смесь прокипятить и залить ею имбирь
Помните, что рассол должен полностью покрывать кусочки корня. После того, как полученная масса остынет, отправить в холодильник. Через 8 часов продукт будет готов к употреблению.
Подведем итоги
В этой статье мы выяснили, как есть имбирь для похудения, но хочется заключить наблюдения в небольшой список:
- Употребляйте этот продукт в любом виде. Даже сухой, он не теряет своих свойств
- Белый корень прекрасно подойдет, как специя для приготовления различных блюд
- Эффект от имбирных напитков не быстрый, но устойчивый
- Если у человека проблемы с желудком, то лучше воздержаться от имбирной диеты
- Если регулярно употреблять имбирь и активно заниматься спортом, то можно добиться стройности
